Apa saja makanan penurun kolesterol?

JA Info Penanya: JA, Pria, 36 Tahun
Makanan penurun kadar kolesterol
Forum Jawab Doctor
Dijawab oleh

Selamat malam JA. 

Terimakasih atas pertanyaannya di SehatQ

Kolesterol normalnya pada darah adalah kurang dari 200 mg/dL. Kolesterol sendiri tidak mengenal usia dimana usia muda ataupun tua bisa mengalami kadar kolesterol yang tinggi karena pola makan dan gaya hidup. Kadar kolesterol yang berlebihan di dalam darah, dapat meningkatkan resiko berbagai penyakit seperti :

  • Penyakit jantung
  • Tekanan Darah tinggi
  • Stroke

Kadar kolesterol tiap orang berbeda-beda tergantung dari apa yang dikonsumsinya. Untuk menjaga kadar kolesterol normal, hindari makanan yang mengandung lemak, yang banyak didapati pada makanan yang digoreng, santan-santanan. Berikut beberapa makanan yang dapat Anda konsumsi untuk menurunkan kadar kolesterol :

  • ikan (sarden, makarel, salmon, tuna)
  • oatmeal
  • kacang-kacangan
  • minyak zaitun

Selain mengkonsumsi makanan tersebut, anda juga sebaiknya melakukan tips berikut:

  • Kurangi makanan berlemak
  • Hindari merokok
  • Hindari minuman beralkohol
  • Olahraga rutin

Semoga bermanfaat, 

Salam sehat. 

dr. Sandy

Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil

Diskusi Terkait di Forum

(maks. 500 karakter)

Artikel Terkait

Manfaat bawang putih bisa didapatkan dengan mengonsumsi beberapa siung bawang putih mentah

12 Manfaat Bawang Putih untuk Kesehatan Tubuh

Manfaat bawang putih tidak hanya untuk menjadi bumbu dapur penyedap rasa dan peningkat aroma, tetapi juga memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan, seperti meningkatkan performa olahraga dan mencegah pilek.