Apa saja makanan penurun kolesterol?

JA Info Penanya: JA, Pria, 36 Tahun
Makanan penurun kadar kolesterol
Forum Jawab Doctor
Dijawab oleh

Selamat malam JA. 

Terimakasih atas pertanyaannya di SehatQ

Kolesterol normalnya pada darah adalah kurang dari 200 mg/dL. Kolesterol sendiri tidak mengenal usia dimana usia muda ataupun tua bisa mengalami kadar kolesterol yang tinggi karena pola makan dan gaya hidup. Kadar kolesterol yang berlebihan di dalam darah, dapat meningkatkan resiko berbagai penyakit seperti :

  • Penyakit jantung
  • Tekanan Darah tinggi
  • Stroke

Kadar kolesterol tiap orang berbeda-beda tergantung dari apa yang dikonsumsinya. Untuk menjaga kadar kolesterol normal, hindari makanan yang mengandung lemak, yang banyak didapati pada makanan yang digoreng, santan-santanan. Berikut beberapa makanan yang dapat Anda konsumsi untuk menurunkan kadar kolesterol :

  • ikan (sarden, makarel, salmon, tuna)
  • oatmeal
  • kacang-kacangan
  • minyak zaitun

Selain mengkonsumsi makanan tersebut, anda juga sebaiknya melakukan tips berikut:

  • Kurangi makanan berlemak
  • Hindari merokok
  • Hindari minuman beralkohol
  • Olahraga rutin

Semoga bermanfaat, 

Salam sehat. 

dr. Sandy

(maks. 500 karakter)

Artikel Terkait

Superfood dapat dikombinasikan dalam menu harian untuk gaya hidup yang lebih sehat dan meningkatkan kualitas hidup

Ini Makanan Sehat alias Superfood, dengan Manfaat yang Memang Super

Penyakit memang tidak mudah untuk dihindari. Walau begitu, penurun risiko berbagai gangguan medis, sudah tersedia di alam, dan dapat dengan mudah untuk ditemukan dan dikonsumsi. Kombinasikan beberapa makanan sehat atau superfood berikut ini, untuk meningkatkan kualitas hidup Anda.