Apa saja kelebihan olahraga menggunakan sepeda?

F Info Penanya: F, Wanita, 20 Tahun
Dok, akhir-akhir ini saya lebih memilih bersepeda dibandingkan jalan kaki. Apakah olahraga dengan sepeda sama baiknya dengan berjalan kaki?
Forum Jawab Doctor
Dijawab oleh

Selamat sore, B.

Sepeda pada dasarnya merupakan salah satu kendaraan ramah lingkungan yang dapat pula digunakan sebagai sarana rekreasi dan bermain. Selain itu dari segi medis, bersepeda dapat dikategorikan sebagai olahraga yang ternyata memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan.

Berikut manfaat olahraga dengan bersepeda bagi kesehatan yang meliputi :

  • meningkatkan kesehatan mental, mengurangi stres
  • membentuk dan memperkuat otot
  • membantu menurunkan berat badan dan menjaga berat badan ideal
  • merawat kondisi tulang dan sendi
  • meningkatkan kesehatan paru-paru
  • membantu meningkatkan kualitas tidur
  • membantu mencegah penyakit diabetes
  • membantu mencegah penyakit jantung

Setiap olah raga, memiliki kelebihan dan kekurangnnya masih-masing, akan tetapi jika dilakukan dengan baik dan benar sesuai dengan porsinya maka pada dasarnya hampir semua jenis olaraga merupakan kegiatan yang baik untuk dilakukan. Sejatinya siapupun yang tidak memiliki riwayat penyakit berat boleh saja melakukan olahraga bersepeda.

 

Akan tetapi terdapat beberapa hal yang perlu diperhatikan ketika hendak dan saat bersepeda, yaitu :

  • mengecek kondisi sepeda terlebih dahulu
  • lengkapilah sepeda dengan spion agar lebih aman
  • pastikan Anda dapat terlihat oleh pengendara kendaraan lain agar menurunkan risiko terjadinya kecelakaan
  • menggunakan lambaian tangan setiap hendak berbelok
  • sebaiknya tidak sembari mendengarkan musik karena dapat meningkatkan potensi kecelakaan
  • pilihlah alas kaki yang tepat untuk bersepeda
  • jika sudah merasa lelah atau dalam kondisi jalanan yang ramai, dapat melakukan jalan kaki terlebih dahulu dengan menuntun sepeda

Untuk keterangan lebih lanjut, Anda dapat berkonsultasi secara langsung dengan dokter ahli kesehatan olahraga.

Demikian yang dapat kami sampaikan, semoga bermanfaat dan terimakasih telah menggunakan layanan aplikasi SehatQ. Salam sehat, dr. Rahmita Dewi
Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil
Dibalas oleh AS
13 Aug 2020, 02:00
Apakah benar dok? https://shrinkme.io/ghXCjPpN
(maks. 500 karakter)

Artikel Terkait

Musim hujan 2019/20 diperkirakan akan mencapai puncak pada Januari 2020

4 Tips Menghadapi Musim Hujan 2019 Agar Tidak Gampang Sakit

Musim hujan identik dengan musim penyakit. Namun, Anda dapat tetap sehat selama musim hujan 2019 ini dengan menjalani beberapa tips berikut.