08 May 2020, 11:08Penyakit Lainnya

Apa saja kebiasaan tak sehat yang perlu dihindari saat puasa?

FF
Info Penanya: FF, Wanita, 29 Tahun
Hi dok, saya mau tanya. Sebaiknya pola hidup seperti apa yang harus dijalani saat berpuasa? Apa makan goreng-gorengan saat berbuka diperbolehkan?
4896 Views
0 Balasan
SehatQ
Dijawab Oleh  dr. Sylvia V
(0)
Selamat siang, FF.Puasa adalah kondisi tidak makan dan minum dalam rentang waktu tertentu. Puasa memiliki banyak sekali manfaat untuk kesehatan. Secara umum, dengan berpuasa, detoksifikasi tubuh akan lebih lancar, yang memicu pembentukan sel-sel baru pada organ-organ tubuh. Selain itu, puasa juga memicu produksi hormon-hormon tertentu, misalnya hormon endorfin yang membuat bahagia.Tetapi, manfaat-manfaat tersebut hanya bisa didapatkan jika seseorang menjalankan puasa secara sehat. Yang terpenting adalah memperhatikan asupan makanan. Pastikan selalu mengonsumsi makanan yang bergizi, dan menghindari makanan tinggi kalori tapi rendah nutrisi.

Berikut pola makan yang dianjurkan dan sebaiknya dihindari saat sahur dan berbuka:

  • Mengonsumsi karbohidrat kompleks seperti beras merah, quinoa, atau ubi. Sebaiknya hindari karbohidrat simpleks seperti beras putih, kentang, atau roti putih karena lebih cepat merangsang rasa lapar.
  • Mengonsumsi lemak sehat seperti alpukat dan kacang-kacangan, hindari makanan yang digoreng (apalagi jika digoreng dengan minyak yang telah dipakai berkali-kali)
  • Pastikan asupan protein cukup, misalnya dari telur, daging, tahu, atau tempe
  • Perbanyak asupan sayur dan buah-buahan agar vitamin dan mineral tercukupi
  • Cukup minum air putih agar tidak dehidrasi, dan hindari minuman berkafein serta bersoda
Terima kasih atas pertanyaan Anda, semoga bermanfaat. Selamat menunaikan ibadah puasa. Salam sehat,
dr. Sylvia V
tips puasamakanan sehatdiet puasa
Terima kasih sudah membaca.Seberapa bermanfaat informasi ini bagi anda?(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)
Balas
Postingan membutuhkan waku beberapa saat untuk tampil

Forum Tanya Dokter

(maks. 500 karakter)
Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil