Apa saja jenis olahraga untuk sakit tulang ekor?

Selamat sore WL

Tulang ekor merupakan tulang terujung dari tulang belakang yang bisa teraba di tengah bokong. Tulang ekor dapat mudah mengalami permasalahan yang bisa dialami baik pria maupun wanita.

Penyebab Nyeri Tulang Ekor

Adanya masalah pada tulang ekor sangatlah mengganggu karena menimbulkan gejala pegal, nyeri berdenyut yang menjalar ke sekitarnya, nyeri saat berhubungan, bahkan kesulitan duduk atau berdiri. Berbagai penyebabnya bisa karena:

• cedera yang menyebabkan tulang retak, bergeser atau patah
• wanita yang pernah melahirkan normal
• duduk di alas yang keras yang lama dan sering
• pengeroposan tulang atau osteoarthritis
• pengapuran tulang
• kelainan bentuk anatomi tulang ekor
• otot dasar panggul yang kaku
• gangguan pada saraf dekat tulang ekor

Olahraga Untuk Nyeri Tulang Ekor

Nyeri tulang ekor memang sangat mengganggu namun bukan berarti anda tidak bisa berolahraga. Olahraga dapat membantu mengurangi keparahan atau nyeri karena otot tegang sekitar tulang ekor.

Ada beberapa jenis atau gerakan yang bisa anda lakukan meskipun mengalami nyeri tulang ekor. Olahraga tersebut yakni:

• Yoga
• Pilates
• Berenang
• Sepeda statis dengan beban ringan
• Treadmill jalan incline

Selain itu hindari mengangkat berat, mengendarai motor atau duduk di alas yang keras. Kurangi berat badan berlebih, gunakan korset untuk menstbilkan tulang dan mengurangi gerakan, serta berkonsultasi secara rutin ke dokter ortopedi.

Anda juga bisa membaca forum terkait olahraga untuk nyeri tulang ekor berikut:

• Tulang ekor sering sakit, apa penyebabnya?
• Cara mengurangi sakit di bagian tulang ekor?

Semoga bermanfaat

Salam sehat

dr. Pany