Apa saja jenis olahraga di tempat tidur?

Halo M,

Olahraga dapat meningkatkan kebugaran tubuh. Apabila ingin melakukan olahraga ringan di tempat tidur Anda boleh saja melakukannya baik dengan alat bantu maupun tanpa perlu menggunakan alat bantuan. Ada beberapa pilihan gerakan olahraga yang dapat Anda lakukan selama 10-20 menit dan dapat Anda ulangi 3-5 kali setiap minggu.

Jenis jenis olahraga di tempat tidur

Beberapa gerakan sederhana olahraga di tempat tidur adalah

• Gerakan Half Bridge
• Plank
• Push-up dan sit up
• Gerakan mengayuh sepeda di udara
• Gerakan menyamping dan menggerakkan kaki seperti gunting

Manfaat olahraga di tempat tidur

Manfaat olahraga di tempat tidur adalah olahraga menjadi terasa lebih ringan dan tidak ada efek samping yang berarti dari olahraga ini. Jangan lupa untuk melakukan pemanasan terlebih dahulu selama 5 menit dan pendinginan setelah olahraga selama 3 menit, jaga kebugaran tubuh dengan cukup beristirahat, mengonsumsi makanan bernutrisi, dan kelola stres agar tubuh selalu dalam keadaan fit. Jika Anda mengalami keluhan atau ingin berkonsultasi lebih lanjut mengenai pola olahraga Anda, boleh juga melakukan konsultasi ke dokter kami lewat aplikasi online chat ya.

Baca juga forum terkait :

Olahraga sesuai bentuk tubuh

Pilihan olahraga dirumah

Salam sehat
dr. Evelin Kwandang