Apa saja gizi ibu hamil yang harus dipenuhi?

Selamat malam, F

Terima kasih atas pertanyaannya.

Saat kehamilan ada beberapa poin penting untuk ibu hamil yaitu terkait usia kehamilan, pemeriksaan kehamilan dan yang paling terutama untuk asupan gizi ibu hamil karena ini mempengaruhi perkembangan janin itu sendiri.    

Gizi ibu hamil yang harus dipenuhi :

• Protein penting untuk memastikan bahwa pertumbuhan jaringan dan organ termasuk perkembangan otak.  Proetin ini dapat ditemukan pada daging ayam, daging sapi tanpa lemak, ikan, selai kacang, keju, dan kacang-kacangan. 
• Kalsium membantu dalam pertumbuhan tulang dimana terdapat pada susu, yoghurt, makanan laut, tahu, dan sayuran. 
• Asam folat dimana mencegah terjadinya kelainan pada tulang belakang janin. Asam folat banyak pada hati, kacang, telur, serta sayuran. 
• Zat besi dimana berfungsi untuk meningkatkan aliran darah sehingga baik untuk kesehatan ibu dan janin.  Zat bisa terutama pada sayuran. 

Vitamin dan mineral lain juga bermanfaat bagi gizi ibu hamil karena itu penting bagi ibu hamil memastikan bahwa asupan yang dikonsumsi sudah mencakupi yang dibutuhkan agar tidak berdampak pada kesehatan janin.  

Dampak jika gizi ibu hamil tidak terpenuhi :

• Pertumbuhan dan perkembangan janin terhambat. 
• Risiko terjadi cacat janin. 
• Ibu yang menjadi mudah lelah dan sakit. 
• Mengalami anemia.
• Masalah saat kehamilan misal pre-eklampsia, perdarahan. 
• Janin lahir dengan berat badan rendah. 
• Kematian janin di kandungan.  

Selain menjaga gizi ibu hamil, lakukan pemeriksaan rutin kehamilan dengan dokter spesialis kandungan untuk pemantauan kesehatan ibu hamil. 

Anda dapat membaca beberapa forum kami terkait cepat hamil seperti berikut :

• Apa saja kebutuhan gizi ibu hamil?
• Makanan sehari-hari untuk ibu hamil.

Semoga penjelasan ini bermanfaat. 

Salam sehat, 

dr. Farah