Apa saja efek begadang bagi pria?

5 Mar 2022, 18:59

Info Penanya: P

Dokter, suami saya belakangan ini mengindap insomia dan otomatis begadang terus. Padahal sebelumnya tidak pernah seperti ini. Hal yang ingin saya tanyakan adakah efek begadang bagi pria? Lalu, apa yang harus dilakukan untuk mengatasi kondisi ini?

Dilihat 663

0 Komentar

Dijawab oleh dr. Pany

Selamat malam P

Tubuh manusia memerlukan proses istirahat malam hari yakni tidur lelap selama 7-8 jam. Proses tidur merupakan pemulihan berbagai organ setelah bekerja keras seharian sehingga setiap orang butuh tidur berkualitas.

Dampak sering bergadang bagi tubuh

Mengidap insomnia tentunya sangat meresahkan karena sangat berdampak pada kesehatan dalam melakukan aktivitas sehari-hari. Berbagai dampak bergadang adalah:

lemas
sulit mengendalikan emosi
tidak bisa fokus atau konsentrasi berkurang sehingga kinerja menurun
daya ingat berkurang
pusing
sulit mengendalikan nafsu makan sehingga beresiko obesitas
meningkatkan resiko terkena berbagai penyakit seperti hipertensi, penyakit jantung, diabetes, dan sebagainya
gairah seksual menurun
jumlah produksi hormon yang berkurang
mengantuk sepanjang hari
tidak bersemangat

Perlu dicari terlebih dahulu apa yang menjadi penyebab suami anda mengalami insomnia. Apakah karena stres, kelelahan yang kronis, gangguan hormon, suatu kondisi yang mengganggu tidurnya dan sebagainya.

Cara mengatasi sulit tidur

Suami anda bisa berkonsultasi dengan dokter jiwa (psikiater) untuk mencoba menemukan penyebab dan cara mengatasi insomnianya. Sementara itu berbagai cara alami yang bisa dilakukan untuk memperbaiki kualitas tidur adalah dengan:

membersihkan tempat tidur, membuat suasana ruang tidur gelap, cukup tenang dan nyaman
melakukan olahraga secara rutin pagi atau sore hari
hindari minum kafein sore-malam hari
tidak tidur terlalu lama pada siang-sore hari, cukup 15-20 menit
berendam atau mandi air hangat
melakukan meditasi atau yoga untuk menenangkan pikiran
minum teh chamomile
hindari terlalu banyak minum sebelum tidur
mengatasi kondisi penyakit yang mengganggu tidur
tidur lebih awal, jauhkan gadget dari tempat tidur 2 jam sebelum tidur

Anda juga bisa membaca forum terkait cara mengatasi insomnia berikut:

Semoga bermanfaat

Salam sehat

dr. Pany

tidur gangguan tidur masalah tidur insomnia manfaat tidur

Terima kasih sudah membaca.

Seberapa bermanfaat informasi ini bagi Anda?

(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)

Beri Komentar

Butuh beberapa saat untuk menampilkan komentarmu.

Diskusi Terkait di Forum