Apa saja ciri ciri gangguan kecemasan?

Selamat siang, F

Terima kasih atas pertanyaannya.

Jantung berdebar adalah kondisi dimana detak jantung lebih cepat dibanding biasanya.  Keluhan ini dapat terjadi karena faktor terlalu banyak kafein, hipertiroid,  adanya gangguan pada jantung, hingga faktor psikologis seperti serangan panik, cemas berlebihan.  

Gangguan kecemasan adalah sekumpulan gangguan psikologis berupa gangguan kecemasan umum, gangguan panik, hingga fobia.  Gangguan kecemasan ini dapat tercetus akibat faktor stres berat, peristiwa di masa lalu yang menimbulkan trauma, ataupun adanya keturunan dari keluarga terdekat dengan gangguan yang sama.  

Ciri-ciri gangguan kecemasan :

• Keringat dingin. 
• Mulut tiba-tiba kering. 
• Jantung berdebar. 
• Mual dan muntah. 
• Kesemutan. 
• Badan seperti kaku. 
• Sesak napas. 
• Mimpi buruk. 
• Gelisah. 
• Kesulitan tidur.  

Jika keluhan jantung berdebar dan takut hanya terjadi ketika ada pemicu seperti bertemu dengan orang, berada di keramaian, atau saat memberikan presentasi bisa jadi mengarah ke gangguan kecemasan.  Namun untuk memastikan adanya masalah pada. psikis tidak dapat hanya dengan pemeriksaan sendiri untuk itu jika keluhan anda sudah lama terjadi dan semakin lama menganggu aktivitas konsultasikan dengan psikiater untuk penanganan lanjutan.  

Cara mengatasi gangguan kecemasan :

• Pola makan sehat dan batasi makanan dan minuman kurang sehat seperti pengawet, makanan diproses, dan kafein (kopi, teh, soda). 
• Sering berkumpul dengan komunitas yang membawa ke arah positif dan mendukung kesehatan mental. 
• Kelola stres dan cemas dengan meditasi ataupun ikuti yoga. 
• Rutin kontrol dengan ahli untuk mendapatkan konseling, psikoterapi dan evaluasi pengobatan jika sampai ada diberikan pengobatan.  

Anda dapat membaca beberapa forum kami terkait gangguan kecemasan seperti berikut :

• Gangguan kecemasan berulang
• Bagaimana gejala gangguan kecemasan?

Semoga penjelasan ini bermanfaat. 

Salam sehat, 

dr. Farah