Apa saja buah yang mengadung gula tinggi?

Selamat pagi, A.

Buah merupakan sumber vitamin yang baik untuk tubuh. Namun ada beberapa buah tertentu mengandung gula yang tinggi dimana ini harus dihindari bagi pasien dengan diabetes maupun orang yang membatasi asupan gula termasuk sedang diet.

Jenis jenis buah yang mengandung gula tinggi

Beberapa buah yang mengandung gula tinggi antara lain :

• Apel.
• Delima.
• Nanas.
• Mangga.
• Pisang.
• Semangka.
• Leci.
• Buah ara / buah tin.

Beberapa buah di atas dapat Anda konsumsi namun perhatikan jumlahnya, konsumsi buah secukupnya, tidak boleh ditambah pemanis buatan lagi seperti syrup maupun susu cair kental manis.

Cara terbaik mengonsumsi buah yang mengandung gula tinggi

Cara yang tepat mengonsumsi buah mengandung gula tinggi antara lain :

• Jika Anda sudah terlalu banyak konsumsi buah mengandung gula tinggi, kurangi sumber gula lain termasuk dari makanan maupun minuman.
• Imbangi dengan olahraga agar Anda terhindar dari diabetes.
• Tidak mengonsumsi buah tertentu terus menerus apalagi dengan kandungan gula tinggi, pilih buah dengan kandungan gula yang lebih sedikit.

Efek samping konsumsi buah mengandung gula tinggi terlalu banyak, dapat memicu diabetes. Jadi jika Anda memang ada faktor risiko terkena diabetes dan gemar konsumsi buah mengandung gula tinggi, cek gula darah Anda dan konsultasi ke dokter penyakit dalam.

Semoga bermanfaat.

Salam sehat.

dr. Lidya Hapsari.