Apa saja buah untuk sembelit?

Selamat siang, SL

Terima kasih atas pertanyaan Anda

Sembelit adalah keadaan ketika frekuensi BAB kurang dari 2-3 kali dalam seminggu. Keluhan sembelit ini bisa disertai dengan peurt sakit, BAB tidak lampias, BAB keras dan lain sebagainya. Sembelit juga dikenal dengan istilah konstipasi.

Konsumsi buah untuk sembelit

Salah satu penyebab dari sembelit adalah kurangnya asupan serat dalam tubuh. Serat bisa didapatkan dari asupan sayur dan buah yang dikonsumsi sehari-hari. Sehingga dengan rutin konsumsi buah, bisa mencegah terjadinya sembelit.

Adapun beberapa contoh buah untuk sembelit yaitu:

• Pepaya
• Pisang
• Jeruk
• Alpukat
• Kiwi
• Buah plum
• Buah beri
• Apel
• dan lain sebagainya

Selain konsumsi buah setiap hari, pastikan juga Anda melakukan beberapa tips di bawah ini untuk mencegah sembelit:

• Konsumsi sayuran
• Minum air putih
• Berolahraga ringan dengan rutin
• Batasi konsumsi makanan berlemak
• Hindari makanan cepat saji secara berlebihan
• Terapkan gaya hidup bersih dan sehat

Apabila beberapa tips di atas dan Anda sudah konsumsi buah untuk sembelit namun keluhan masih belum juga membaik, lakukanlah konsultasi serta pemeriksaan ke dokter terdekat agar Anda mendapatkan pengobatan sesuai dengan penyebab sembelit yang terjadi pada Anda.

Anda juga bisa membaca beberapa forum kami yang lain terkait dengan sembelit di bawah ini:

Apa yang dimaksud dengan sembelit?

Cara mengatasi sembelit dan perut terasa keras

Semoga bermanfaat.

 

Salam sehat,

 

dr. Dwiana A