Apa saja buah untuk menurunkan gula darah tinggi?

Selamat siang WL

Diabetes adalah kondisi dimana gula darah tinggi melebihi normalnya di dalam tubuh. Para penderita diabetes (diabetisi) disarankan mengkonsumsi cukup serat yang dapat membantu menurunkan gula darah serta mengandung berbagai vitamin dan mineral.

Buah-buahan untuk menurunkan gula darah tinggi

Buah-buahan memang dianjurkan untuk diabetisi, namun tidak semua buah dianjurkan dan harus disesuaikan porsinya. Hal ini dikarenakan buah juga mengandung gula atau karbohidrat yang harus dibatasi juga jumlahnya. Berbagai buah yang baik untuk diabetes adalah yang memiliki indeks glikemik yang rendah. Buah-buah tersebut seperti :

• Apel
• Strawberry atau buah berry lainnya
• Jeruk
• Jeruk bali atau grapefruit
• Cherry
• Anggur
• Pir
• Kiwi
• Persik
• Aprikot

Cara mengontrol diabetes 

Tidak hanya buah saja tetapi juga sayur-sayuran yang kaya akan serat dan memiliki kandungan karbohidrat dan kalori yang rendah sangat baik untuk diabetes. Selain itu untuk mengontrol gula darah adalah dengan:

• membatasi asupan karbohidrat dan lemak
• konsumsi obat penurun gula darah sesuai petunjuk dokter
• melakukan olahraga ringan secara rutin minimal 3 kali seminggu per 30 menit
• kontrol stres, mencoba membiasakan perubahan kebiasaan untuk hidup sehat
• menggunakan alas kaki yang nyaman dan tebal untuk menghindari luka atau cedera
• istirahat cukup malam hari, tidak bergadang
• kontrol secara rutin gula darah ke dokter penyakit dalam

Anda juga bisa membaca berbagai forum terkait buah yang baik untuk diabetes berikut:

• Buah apa saja yg boleh dikonsumsi penderita diabetes?
• Apa saja buah yang mengadung gula tinggi?

Semoga bermanfaat

Salam sehat

dr. Pany