31 Jan 2021, 10:41Kandungan

Apa saja bahan salad buah yang aman dikonsumsi?

P
Info Penanya: P0
Dok, apa saja bahan salad buah yang aman untuk ibu hamil dan menyusui?
220 Views
0 Balasan
SehatQ
Dijawab Oleh  dr. Pany
(0)
Selamat sore POBuah-buahan memiliki berbagai kandungan vitamin dan mineral yang sangat baik untuk melengkapi nutrisi bagi kesehatan ibu hamil dan menyusui. Untuk mengkonsumsi buah-buahan juga bisa disajikan dalam bentuk salad buah.Salad buah adalah potongan berbagai macam buah-buahan dan di beri dressing (bumbu) seperti mayonaise, minyak zaitun dan sebagainya. Mengkonsumsi salad buah anda bisa mendapatkan nutrisi vitamin A, B, C, D, E dan mineral-mineral seperti kalium, asam folat, mangan dan sebagainya. Buah-buahan juga mengandung protein, karbohidrat dan lemak serta serat yang tinggi.

Tips Membuat Salad Buah Bagi Ibu Hamil

Anda bisa memilih berbagai macam buah yang anda sukai. Dalam mengkonsumsi salad buah, ada beberapa hal yang harus diperhatikan oleh ibu hamil dan menyusui. Hal tersebut adalah:
  • Pilih buah yang kualitas baik dan segar
  • HIndari mengkonsumsi terlalu banyak buah nanas, pepaya, semangka, pisang, anggur dan durian
  • Cuci bersih buah terlebih dahulu dengan direndam air garam dan soda kue selama 10-15 menit kemudian bilas dengan air matang
  • Bisa dengan mengupas kulit buah dan kemudian dicuci dengan air matang
  • Pilihlah salad dressing atau mayonaise yang matang atau bisa diganti dengan minyak zaitun
  • Dapat ditambahkan sayuran buah tapi tidak disarankan sayur mentah
Anda bisa menambahkan menu salad buah dalam menu anda sehari-hari. Konsumsilah salad buah disesuaikan dengan kebutuhan kalori dan nutrisi anda sehari-hari agar tidak terjadi penambahan berta badan berlebih. Anda juga bisa berkonsultasi mengenai hal ini dengan dokter spesialis gizi.Semoga bermanfaat Salam sehatdr. Pany CL
menjaga kehamilandiet sehatbuah dan sayuran
Terima kasih sudah membaca.Seberapa bermanfaat informasi ini bagi anda?(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)
Balas
Postingan membutuhkan waku beberapa saat untuk tampil

Forum Tanya Dokter

(maks. 500 karakter)
Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil