03 May 2019, 01:32Penyakit Lainnya

Apa saja aktifitas yang aman untuk ibu hamil?

K
Info Penanya: K, Wanita, 27 Tahun
pagi apa aja ya dok aktivitas aman bumil
32585 Views
0 Balasan
SehatQ
Dijawab Oleh  Tim Dokter Sehatq
(0)
Selamat Siang, K Kehamilan yang sehat merupakan keinginan semua ibu hamil, tetap aktif saat hamil baik untuk kesehatan ibu dan janin. Melakukan aktifitas selama hamil dapat menurunkan resiko tekanan darah tinggi, kencing manis, dan kaki bengkak pada kehamilan. Tentu saja, aktifitas saat hamil berbeda ya Bu dengan kondisi saat sedang tidak hamil dan sebaiknya anda konsultasikan dahulu dengan dokter kandungan anda jenis aktifitas apa yang boleh anda lakukan.  Berikut adalah aktifitas dapat dilakukan untuk ibu hamil.1. Renang : Berenang dapat mengurangi ketidaknyamanan saat hamil seperti sakit punggung, masalah tidur, hingga pergelangan kaki yang bengkak. 2. Yoga : Peregangan otot selama yoga juga dapat mengurangi nyeri punggung, bengkak pada kaki dan dapat meredakan stress selama hamil. Lakukan olahraga ini didampingi oleh instruktur yang terlatih.3.  Senam Kegel : Kegel dapat memperkuat otot-otot yang membantu menopang rahim, kandung kemih, dan usus yang nantinya akan membantu persalinan. Cara melakukannya yakni dengan mengencangkan otot-otot panggul seolah-olah sedang menahan buang air kecil atau buang gas.4. Power walking : Berjalan di pagi hari, selain mendapatkan udara segar, power walking juga dapat melancarkan peredaran darah sehingga asupan nutrisi ke janin dapat terpenuhi dengan optimal. Anda dapat melakukannya selama 15-30 menit atau durasi dapat disesuaikan dengan kondisi fisik anda.5. Jika anda ibu bekerja, sebaiknya istirahat jika dirasakan sudah kelelahan. Dan penuhi asupan makanan bergizi untuk anda. Hindari makanan cepat saji dan berkafein seperti kopi, teh6. Hindari berolahraga disaat cuaca panas, karena kemungkinan akan berbahaya bagi janin terutama pada trimester pertama.  7. Perbanyak minum setelah berolahraga ya agar terhindar dari dehidrasi. Sebelum melakukan olahraga, usahakan untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter kandungan. Dokter akan memberikan saran mengenai makanan apa yang boleh dan tidak boleh dimakan serta kegiatan tertentu yang dilarang. Selain itu, sebaiknya hindari kegiatan apa pun yang memiliki risiko tinggi terjatuh dan selalu ada yang mendampingi saat anda melakukan aktifitas berolahraga. Sebagai tambahan informasi untuk anda, anda dapat membaca artikel kami mengenai makanan yang boleh dan tidak boleh untuk ibu hamil Semoga bermanfaatSalam Sehat dr. Karlina Lestari 
menjaga kehamilanolahraga ibu hamilkehamilan
Terima kasih sudah membaca.Seberapa bermanfaat informasi ini bagi anda?(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)
Balas
Postingan membutuhkan waku beberapa saat untuk tampil

Forum Tanya Dokter

(maks. 500 karakter)
Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil