Apa perbedaan tubuh berisi dan gemuk?

Selamat pagi, M

Terima kasih atas pertanyaannya. 

Menentukkan apakah tubuh termasuk berisi, gemuk atau kurus adalah dengan menghitung indeks masa tubuhnya.  Katerori gemuk terbagi menjadi kegemukan dan obesitas.  

Dua kondisi ini sama-sama mengalami kelebihan berat badan namun bedanya dengan obesitas adalah pada obesitas itu memiliki peningkatan berlebih yang lebih tinggi serta indeks masa tubuhnya lebih dari 23 dan kurang dari 27 maka untuk kegemukan atau dan lebih dari 27 termasuk obesitas. 

Penyebab tubuh gemuk :

• Pola makan tidak terjaga.
• Faktor keturunan. 
• Jarang bergerak dan olahraga.  
• Kurang tidur, stres dan merokok meningkatkan potensi gemuk. 

Terkait tubuh berisi dan gemuk, perlu dipastikan berisi dalam arti apa karena memiliki badan berisi tidak selalu termasuk gemuk, bisa saja berisi karena massa otot sehingga termasuk kondisi yang normal, atau berisi karena tumpukkan lemak hanya di bagian tertentu namun termasuk kategori indeks masa tubuhnya normal.  Untuk itu ada baiknya anda menghitung indeks masa tubuh dengan kalkulator BMI untuk memastikan masuk pada kategori yang mana.  

Cara untuk membuat tubuh berisi yang sehat :

• Atur pola makan sehat, gizi seimbang, tinggi serat, protein, rendah lemak jenuh dan bebas pengawet serta kafein. 
• Olahraga teratur yang membentuk badan dan membakar kalori jika memang terjadi kegemukan dan obesitas. 
• Istirahat teratur, kurangi begadang, kelola stres. 

Lakukan konsultasi dengan dokter spesialis gizi untuk penentuan diet yang sesuai dengan kondisi tubuh anda.  

Semoga penjelasan ini bermanfaat.

Salam sehat,

dr. Farah