Apa perbedaan trauma dan phobia?

Selamat Siang N,

Terimakasih atas pertanyaan Anda di SehatQ.

Anda pasti sering mendengar trauma dan phobia. Namun tahukah Anda bahwa trauma dan phobia ternyata memiliki arti yang berbeda. Trauma merupakan suatu keadaan dimana rasa takut yang muncul karena kekerasan, kecelakaan, atau hal lainnya. Sehingga trauma biasanya muncul karena kejadian masa lalu. Sedangkan phobia merupakan rasa ketakutan berlebih akan suatu hal tertentu bisa karena benda, tempat atau situasi tertentu yang tidak masuk akal.

Beberapa gejala trauma yang sering muncul :

• Sering mengalami susah tidur
• Sering sedih dan tidak bersemangat dalam hidup
• Sering menyendiri
• Sering menyalahkan diri sendiri
• Mudah tersinggung

Beberapa gejala phobia yang sering muncul :

• Mudah berkeringat
• Jantung sering berdebar
• Sesak nafas mendadak
• Tangan dan tubuh sering gemetar

Beberapa cara untuk mengatasi dan mencegah trauma :

• Upayakan untuk cerita masalah ke orang terdekat Anda
• Lakukan kegiatan yang menyenangkan seperti melakukan hobi
• Coba untuk menghadapi rasa takut yang muncul
• Management stres dengan baik

Beberapa cara untuk mengatasi dan mencegah fobia :

• Konsumsi makan makanan bergizi perbanyak air putih
• Istirahat cukup minimal 2-3 liter/hari
• Lakukan latihan relaksasi seperti yoga
• Latihan untuk dapat mengatasi phobia yang di alami

Bila dengan beberapa cara di atas keluhan Anda belum membaik, sebaiknya konsultasikan lebih lanjut ke psikiater atau psikolog terdekat dari lokasi Anda.

Semoga bermanfaat,

Salam sehat,

dr. Aisyah