23 Sep 2021, 11:07Psikologi

Apa perbedaan trauma dan phobia?

N
Info Penanya: N, Wanita, 28 Tahun
Dok, sewaktu kecil saya pernah tenggelam di laut dan rasa takut dengan air laut itu masih saya rasakan hingga saat ini. Saya takut sekali melihat ombak air laut yang tinggi. Oleh karena itu, saya tidak suka dengan pantai. Apakah kondisi saya yang seperti ini masuk ke kategori trauma atau phobia? Apa perbedaan trauma dan phobia? Bagaimana cara mengatasi trauma dan phobia? Hal apa yang harus saya waspadai dari kedua hal tersebut?
175 Views
0 Balasan
SehatQ
Dijawab Oleh  dr. Aisyah Nur Ramadhani
(0)
Selamat Siang N,Terimakasih atas pertanyaan Anda di SehatQ.Anda pasti sering mendengar trauma dan phobia. Namun tahukah Anda bahwa trauma dan phobia ternyata memiliki arti yang berbeda. Trauma merupakan suatu keadaan dimana rasa takut yang muncul karena kekerasan, kecelakaan, atau hal lainnya. Sehingga trauma biasanya muncul karena kejadian masa lalu. Sedangkan phobia merupakan rasa ketakutan berlebih akan suatu hal tertentu bisa karena benda, tempat atau situasi tertentu yang tidak masuk akal.

Beberapa gejala trauma yang sering muncul :

  • Sering mengalami susah tidur
  • Sering sedih dan tidak bersemangat dalam hidup
  • Sering menyendiri
  • Sering menyalahkan diri sendiri
  • Mudah tersinggung

Beberapa gejala phobia yang sering muncul :

  • Mudah berkeringat
  • Jantung sering berdebar
  • Sesak nafas mendadak
  • Tangan dan tubuh sering gemetar

Beberapa cara untuk mengatasi dan mencegah trauma :

  • Upayakan untuk cerita masalah ke orang terdekat Anda
  • Lakukan kegiatan yang menyenangkan seperti melakukan hobi
  • Coba untuk menghadapi rasa takut yang muncul
  • Management stres dengan baik

Beberapa cara untuk mengatasi dan mencegah fobia :

  • Konsumsi makan makanan bergizi perbanyak air putih
  • Istirahat cukup minimal 2-3 liter/hari
  • Lakukan latihan relaksasi seperti yoga
  • Latihan untuk dapat mengatasi phobia yang di alami
Bila dengan beberapa cara di atas keluhan Anda belum membaik, sebaiknya konsultasikan lebih lanjut ke psikiater atau psikolog terdekat dari lokasi Anda.Semoga bermanfaat,Salam sehat,dr. Aisyah
post traumatic stress disorder (PTSD)gangguan kecemasantrauma
Terima kasih sudah membaca.Seberapa bermanfaat informasi ini bagi anda?(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)
Balas
Postingan membutuhkan waku beberapa saat untuk tampil

Forum Tanya Dokter

(maks. 500 karakter)
Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil