Apa perbedaan overweight dan obesitas?

Selamat siang, F

Terima kasih atas pertanyaannya. 

Obesitas dan overweight adalah penyebutan pada orang yang memiliki berat badan berlebih.  Walaupun sama-sama peningkatan berat tubuh, namun terdapat beberapa perbedaan antara overweight dan obesitas. 

Perbedaan overweight dan obesitas :

• Overweight ketika indeks masa tubuh berada direntang 23-26.9 sedangkan obesitas lebih atau sama dengan 27. 
• Obesitas memiliki risiko lebih besar untuk terjadinya gangguan kesehatan seperti risiko gangguan kesehatan. 
• Lemak tubuh pada orang yang obesitas lebih banyak dibandingkan orang overweigth. 

Mempunyai indeks masa tubuh yang overweight atau obesitas dapat berbahaya ketika tidak dilakukan pengaturan diet dapat meningkatkan risiko terjadinya gangguan kesehatan seperti risiko penyakit jantung, hipertensi, gula darah tinggi, kolestrol, stroke, gangguan ginjal, hinnga kemungkinan kanker.  Untuk itu mulai dari sekarang sudah perlu melakukan pengaturan diet agar berat badan stabil dan mencegah timbulnya gangguan kesehatan yang kronis. 

Cara mengatasi overweight dan obesitas. :

• Pengaturan pola makan dengan kalori yang dikurangi 500-1000 perharinya.  
• Buat catatan makan selama seminggu agar dapat dievaluasi akhir minggunya. 
• Kandungan yang dianjurkan yaitu rendah karbohidrat, tinggi protein, tinggi serat dan rendah lemak jenuh. 
• Perbanyak minum air putih dan kurangi kafein. 
• Kelola stres dan cemas.
• Pola tidur teratur dan hindari begadang. 
• Olahraga rutin, minimal 5 kali seminggu dengan mulai yang ringan dan intensitas rendah lalu bertahap ditingkatkan setiap minggunya.

Mengatasi berat badan berlebih memang tidak mudah dan tidak instan, yang penting adanya niat dan usaha.  Ketika sudah dilakukan dengan rutin dalam beberapa bulan tidak ada hasil, lakukan konsultasi dengan dokter spesialis gizi untuk pengaturan diet sesuai kondisi kesehatan tubuh. 

Semoga penjelasan ini bermanfaat. 

Salam sehat, 

dr. Farah