Apa perbedaan cardio dan workout?

Selamat sore, N.

Untuk meningkatkan kebugaran badan salah satunya adalah dengan berolahraga. Sampai sekarang banyak orang yang menganggap cardio dan resistance workout sama. Walaupun tujuannya sama yaitu menyehatkan tubuh tapi memiliki perbedaan.

Perbedaan cardio dan resistance :

• Cardio lebih cepat dan banyak membakar kalori dibandingkan dengan resistance workout
• Cardio masuk ke olahraga aerobik karena meningkatkan denyut jantung dan pernapasan, sedangkan resistance tidak terfokus kepada pernapasan lebih fokus terhadap ketahanan otot.
• Contoh olahraga cardio : berenang, berlari, bersepeda, sepak bola, voli, tenis dan lainnya.
• Contoh olahraga resistance : plank, angkat beban, menggunakan tali elastis.

Manfaat cardio dan workout

• Menjaga berat badan ideal
• Menurunkan resiko penyakit jantung dan diabetes
• Memperlancar peredaran darah
• Meningkatkan kekuatan otot dan kelenturan tubuh
• Menjaga keseimbangan tubuh
• Meningkatkan kebugaran sehari-hari

Efek samping jika melakukan cardio dan workout secara berlebihan

• Cedera atau trauma otot
• Kelelahan. Bila dilakukan dengan intensitas tinggi.
• Pingsan. Karena teknik pernapasan yang tidak benar.
• Dehidrasi. Dapat terjadi bila asupan minum kurang selama olahraga.

Sebelum melakukan jenis olahraga tertentu pastikan gerakan olahraga tersebut sesuai dengan kondisi dan kemampuan tubuh. Jangan ragu untuk melakukan konsultasi dengan dokter spesialis kedokteran olahraga terkait hal ini.

Anda juga dapat membaca forum tentang olahraga dibawah ini :

• Menurunkan berat badan dengan olahraga HIIT Cardio
• Serba-serbi olahraga

Sekian dan semoga bermanfaat.

Salam sehat,

dr. Elsinda