Apa penyebab utama susah tidur di malam hari?

Selamat sore, SL

Terima kasih atas pertanyaan Anda

Susah tidur bisa terjadi karena berbagai penyebab. Keluhan ini bisa dialami oleh pria ataupun wanita. Keluhan susah tidur ini bisa dirasakan kesulitan memulai tidur, mudah terbangun saat tidur, atau tidur yang tidak nyenyak.

Adapun di bawah ini beberapa penyebab susah tidur di malam hari adalah:

• Riwayat konsumsi kopi atau makanan / minuman yang mengandung kafein
• Kondisi psikologis seperti sters, cemas, depresi
• Penyakti metabolik seperti diabetes
• Masalah otot dan tulang
• Gangguan hormonal seperti pada penyakit tiroid
• Kondisi medis lainnya

Cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi susah tidur di malam hari adalah:

• Hindari konsumsi makanan / minuman yang mengandung kafein terutama saat sore ataupun malam hari
• Pastikan kamar tidur Anda cukup nyaman
• Mandi dengan air hangat
• Membatasi pemakaian telepon seluler menjelang tidur
• Hindari suara bising
• Gunakan aroma terapi yang menenangkan
• Pastikan suhu ruangan tidur Anda nyaman

Beberapa penyebab susah tidur di malam hari telah disampaikan di atas. Jika beberapa cara untuk mengatasi susah tidur di malam hari di atas sudah Anda lakukan namun keluhan ini belum membaik, sebaiknya lakukan pemeriksaan  ke psikiater terdekat untuk mendapatkan tatalaksana lebih lanjut sesuai dengan penyebabnya. Karena jika tidak diatasi, maka kondisi ini bisa menyebabkan gangguan kesehatan seperti, mudah lelah, sakit kepala, kesulitan konsentrasi, daya tahan tubuh menurun dan lain sebagainya.

Anda juga bisa membaca beberapa forum kami yang lain terkait sulit tidur di malam hari: 

Susah tidur apa obatnya yang ampuh?

Bagaimana cara mengatasi susah tidur saat malam?

Semoga bermanfaat.

Salam sehat,

 

dr. Dwiana A