Apa penyebab tubuh mudah lelah?

Selamat Malam N,

Terimakasih atas pertanyaan Anda di SehatQ.

Tubuh mudah lelah padahal tidak banyak aktivitas tentunya akan membuat kegiatan sehari-hari terganggu. Secara tidak sadar tubuh mudah lelah bisa disebabkan oleh banyak hal. Mulai dari faktor fisik dan bisa juga disebabkan oleh penyakit tertentu.

Beberapa penyebab yang dapat menyebabkan tubuh mudah lelah :

• Kurangnya olahraga
• Tubuh mengalami dehidrasi atau kekurangan cairan
• Terlalu banyak konsumsi kopi sehingga kesulitan untuk tidur
• Terlalu banyak pikiran atau mengalami gangguan psikologis seperti cemas atau depresi
• Pola tidur yang tidak teratur
• Anemia atau kekurangan zat besi sehingga sel darah merah menurun
• Memiliki penyakit gangguan hormonal seperti tiroid
• Memiliki penyakit metabolik seperti diabetes 

Beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi tubuh mudah lelah :

• Konsumsi makanan bergizi perbanyak sayur dan buah
• Cukupi kebutuhan air putih minimal 2 sampai 3 liter per hari
• Rutin berolahraga minimal 2 sampai 3 kali per minggu
• Hindari konsumsi kopi berlebihan 
• Hindari rokok dan alkohol
• Manajemen stres dengan baik
• Cukupi waktu tidur minimal 6 sampai 8 jam perhari
• Jika lelah disebabkan karena penyakit tertentu, sebaiknya konsumsi obat dan kontrol ke dokter secara teratur

Jika dengan beberapa cara diatas anda masih mengalami lelah terus-menerus, sebaiknya periksakan lebih lanjut ke dokter spesialis penyakit dalam untuk diperiksa lebih lanjut

Anda juga dapat membaca penjelasan lainnya terkait kelelahan di bawah ini :

• Apa yang menyebabkan sakit kepala saat kelelahan?
• Kelelahan disertai pusing

Semoga bermanfaat,

Salam sehat,

dr. Aisyah