Apa penyebab ngantuk tapi susah tidur?

Selamat Malam N,

Terimakasih atas pertanyaan Anda di SehatQ.

Sudah mengantuk namun susah tidur. Hal ini bisa terjadi pada beberapa orang. Saat sudah mengantuk tubuh menandakan butuh istirahat. Namun jika anda sudah ngantuk dan tidak bisa tidur bisa saja anda mengalami gangguan tidur. Hal ini bisa berpengaruh pada ada kualitas tidur dan kesehatan anda. 

Beberapa gejala seseorang yang mengalami gangguan tidur:

• Memiliki siklus tidur yang tidak teratur
• Susah untuk masuk atau mempertahankan tidur
• Sering mengalami mimpi buruk atau tidak yang tidak nyenyak
• Mendengkur saat tidur
• dan lain sebagainya

Beberapa penyebab seseorang mengantuk namun susah tidur :

• Tubuh terlalu Lelah
• Terlalu banyak pikiran seperti stres, cemas dan depresi
• Terlalu sering menggunakan gadget saat malam hari
• Memiliki penyakit tertentu seperti insomnia atau hypersomnia

Beberapa cara yang dilakukan untuk mengatasi gangguan tidur :

• Usahakan memiliki jadwal tidur yang teratur
• Ciptakan suasana kamar yang nyaman
• Hindari konsumsi kafein atau makan berat minimal 2 jam sebelum tidur
• Olahraga secara teratur
• Manajemen stres dengan baik
• Hindari konsumsi rokok dan alkohol
• Konsumsi makan makanan bergizi perbanyak sayur dan buah, hindari konsumsi makanan yang manis
• Hindari penggunaan gadget saat akan tidur

Jika dengan beberapa cara diatas anda masih kesulitan untuk tidur sebaiknya konsultasikan lebih lanjut ke psikolog atau psikiater.

Anda juga dapat membaca penjelasan lainnya terkait mengantuk namun susah tidur di bawah ini :

• Kenapa susah tidur?
• Susah tidur, bagaimana solusinya?

Semoga bermanfaat,

Salam sehat,

dr. Aisyah