apa penyebab mudah mengantuk?

Selamat Malam N,

Terimakasih atas pertanyaan Anda di SehatQ.

Mudah mengantuk padahal tidur cukup, aktivitas tidak terlalu banyak, Namun badan mudah lelah tidak bersemangat letih dan lesu dapat membuat mengganggu aktivitas sehari-hari. Tubuh menjadi Kurang konsentrasi. Rata-rata orang dewasa membutuhkan tidur kurang lebih 6 sampai 8 jam per hari. 

Beberapa penyebab yang dapat Menyebabkan mudah mengantuk :

• Tidur tidak teratur
• Suasana atau lingkungan tidur yang tidak kondusif
• Aktivitas yang terlalu banyak sehingga membuat lelah
• Konsumsi obat-obatan tertentu
• Pola makan yang tidak baik seperti terlalu banyak karbohidrat atau gula
• Terlalu banyak mengonsumsi minuman berkafein
• Mengalami penyakit diabetes sehingga mudah kencing di malam hari
• Gangguan hormonal seperti penyakit tiroid 
• Gangguan psikologis seperti cemas depresi dan lain-lain 

Cara untuk mengatasi mudah mengantuk:

• Usahakan untuk mengatur waktu tidur 
• Hindari konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat dan gula tinggi
• Konsumsi air putih minimal 2 sampai 3 liter per hari
• Olahraga secara teratur  seperti relaksasi atau Yoga
• Hindari rokok dan alkohol
• Manajemen stress dengan baik
• Ciptakan suasana tidur yang nyaman, gunakan aromaterapi atau suhu kamar yang sejuk
• Jika memiliki suatu penyakit tertentu sebaiknya konsumsi obat rutin dan kontrol ke dokter

Jika dengan beberapa cara diatas keluhan sudah tidur masih saja muncul, sebaiknya periksakan lebih lanjut ke dokter spesialis jiwa

Anda juga dapat membaca penjelasan lainnya terkait mudah mengantuk di bawah ini :

• Sakit kepala dan mudah emngantuk, apa penyebabnya?
• Penyebab mudah mengantuk

Semoga bermanfaat,

Salam sehat,

dr. Aisyah