Apa penyebab mimpi buruk yang berkelanjutan?

Selamat malam N,

Terimakasih atas pertanyaan Anda di SehatQ.

Mimpi buruk merupakan suatu mimpi yang dapat mebuat seseorang cemas dan takut. Mimpi buruk bisa di alami oleh semua golongan usia dan terkadang dapat membuat yang mengalaminya mimpi banngun dari tidurnya. Hingga saat ini belum bisa di pastikan apa penyebab dari munculnya mimpi buruk.

Beberapa kondisi yang dapat menyebabkan mimpi buruk :

• Gangguan psikologis seperti stres, depresi dan cemas
• Trauma seperti kecelakaan, cedera atau pelecehan fisik
• Gangguan tidur seperti insomnia, narkolepsi, dan lain lain
• Penggunaan obat tertentu seperti anti depresan dan hipertensi
• Penyalahgunaan NAPZA atau minuman beralkohol

Untuk mencegah terjadinya mimpi buruk, beberapa tips yang bisa Anda lakukan :

• Olahraga teratur minimal 3 kali seminggu
• Mengatur jam dan bangun tidur yang sama setiap harinya
• Mengatur suasana tidur yang nyaman
• Hindari konsumsi obat-obatan tertentu
• Hindari konsumsi minuman berkafein dan berakohol
• Dengarkan musik yang bisa membuat lebih santai
• Hindari bermain gadget saat akan tidur

Jika mimpi buruk sering terjadi, sebaiknya periksakan lebih lanjut ke psikiater untuk dilakukan pemeriksaan dan penanganan lebih lanjut.

Semoga bermanfaat,

Salam sehat,

dr. Aisyah