Apa penyebab gagal fokus datang secara tiba tiba?

Selamat siang LL

Sulit fokus dalam melakukan sesatu bisa dialami oleh siapa saja pada kalangan usia berapun. Kadangkala konsentrasi juga dapat menurun pada saat-saat atau jam-jam tertentu.

Penyebab Sulit Fokus

Namun bila kesulitan fokus ini dirasakan terus-menerus dalam jangka panjang tentunya sangat mengganggu dalam melakukan aktivitas sehari-hari bahkan dapat menurunkan kinerja. Berbagai penyebab sulit fokus adalah:

• kelelahan yang kronis
• kurang tidur atau sering bergadang
• stres, depresi atau gangguan mental lainnya
• mengalami kondisi yang menyebabkan sulit tidur
• kekurangan nutrisi
• tubuh kekurangan cairan atau dehidrasi
• sedang sakit kepala atau tubuh tidak nyaman
• hipoglikemia
• hipotiroidisme
• gangguan pada sistem saraf pusat
• merokok
• kekurangan oksigen

Gagal fokus yang tidak diatasi dengan baik maka akan menyebabkan penurunan kinerja dan bisa mencetuskan stres yang tidak dapat disepelekan. Keadaan stres berkelanjutan bisa mempengaruhi mood, nafsu makan, kualitas tidur, penurunan fungsi otak dan bahkan beresiko depresi atau gangguan mental lainnya.

Cara Mengatasi Sulit Fokus

Anda perlu menelaah apakah ada faktor-faktor yang di atas yang menjadi penyebab anda sulit fokus atau kapan anda mulai merasakan keluhan tersebut. Berkonsultasilah ke dokter saraf untuk melakukan pemeriksaan lebih lanjut bila dirasakan keluhan semakin memberat. Sementara itu anda bisa mencoba meningkatkan konsentrasi dengan hal-hal berikut:

• mengusahakan kualitas tidur yang baik
• berolahraga rutin 3-4 kali seminggu untuk melancarkan aliran darah dan meningkatkan fungsi otak
• konsumsi makanan tinggi antioksidan seperi buah, sayur, kacang-kacangan dan biji-bijian
• menambahkan suplemen vitamin b6, b12, omega-3 dan DHEA
• mengontrol gula darah dan tekanan darah yang normal
• mengusahakan berat badan yang ideal
• mencukupi asupan air putih perhari 
• menggerakkan-gerakkan tubuh untuk meningkatkan fokus

Anda juga bisa membaca forum terkait penyebab sulit fokus berikut:

• Apa penyebab sulit berkonsentrasi?
• Sering menjadi pelupa dan tidak bisa konsentrasi, bagaimana menanganinya ?

Semoga bermanfaat

Salam sehat

dr. Pany