Apa penyebab bangun tidur badan sakit?

Selamat siang, MG.

Keluhan badan pegal, lemas bahkan tidak segar ketika bangun tidur seringkali terjadi. Penyebab yang paling sering dikenal biasanya salah posisi tidur. Namun, ternyata ada beberapa penyebab dan kondisi lain yang memicu keluhan ini. Mari kita bahas lebih lanjut.

Apa saja penyebab badan pegal ketika bangun tidur?

• Salah posisi saat tidur
• Stress sehingga dapat mempengaruhi kualitas tidur
• Dehidrasi atau kekurangan cairan
• Jam tidur yang tidak cukup, yaitu kurang dari 8 jam
• Sedang mengalami batuk pilek atau ISPA
• Kondisi anemia
• Kekurangan vitamin D dan B1 dalam tubuh
• Kelainan otot. Seperti otot yang tegang, fibromyalgia.
• Peradangan pada sendi atau arthritis
• Aktivitas harian yang terlalu padat atau berat

Untuk mengatasinya anda dapat melakukan hal berikut :

• Atur jadwal tidur dan posisi tidur yang baik
• Kurangi aktivitas harian yang berlebihan
• Olahraga dilakukan rutin
• Buat ruangan tidur senyaman mungkin
• Minum suplemen vitamin tambahan
• Minum susu atau cokelat hangat sebelum tidur agar kualitas tidur baik
• Lakukan relaksasi untuk menghilangkan stress

Jangan ragu untuk memeriksakan diri ke dokter fasilitas kesehatan terdekat bila kondisi ini masih saja berlangsung walaupun sudah melakukan hal diatas.

Anda juga dapat membaca forum tentang badan pegal saat bangun tidur dibawah ini :

• Bangun tidur badan pegal dan lelah, apa penyebabnya?

Sekian dan semoga bermanfaat.

Salam sehat,

dr. Elsinda