Tips olahraga yang baik dan benar

Selamat sore, Sl.

Olahraga dapat menyehatkan tubuh. Tidak hanya menyehatkan, olahraga juga dapat menjaga berat badan ideal dan mencegah penyakit. Olahraga sebaiknya rutin dilakukan agar mendapat efek yang maksimal.

Apa penyebab badan terasa sakit setelah olahraga ?

Anda yang pada hari ini olahraga setelah 2 bulan tidak berolahraga. Namun setelah olahraga, badan Anda terasa sakit. Penyebab badan terasa sakit setelah olahraga karena bebeberapa faktor berikut :

• Kerusakan jaringan otot karena olahraga atau disebut dengan delayed onset muscle sense (DOMS). DOMS normal terjadi bahkan pada atlet sekalipun. DOMS tidak hanya pasca melakukan olahraga, tetapi setelah Anda melakukan kerja berat juga dapat merasakan hal yang sama.
• Olahraga terlalu berat.
• Tidak olahraga dalam waktu yang lama.
• Tidak melakukan pemanasan.
• Salah posisi saat olahraga yang menciderai otot.

Tips mencegah badan terasa nyeri setelah olahraga

Tips mencegah badan terasa nyeri setelah olahraga antara lain :

• Olaharga dengan rutin.
• Olahraga sesuai kemampuan.
• Mulai olahraga dengan pemanasan.
• Gunakan sepatu dan baju khusus olahraga.
• Pijat ringan badan yang nyeri setelah olahraga menggunakan cream.
• Konsumsi obat pereda nyeri.

Jika sudah melakukan berbagai tips dan mengkonsumsi obat pereda nyeri, keluhan tidak membaik, periksa ke dokter spesialis saraf ya.

Baca forum terkait olahraga :

Penyebab badan menjadi lemas saat olahraga dan aktifitas berat

Apa manfaat menggunakan mastras saat olahraga ?

Semoga bermanfaat.

Salam sehat.

dr. Lidya Hapsari.