Apa jenis makanan bagi yang kadar kolestrolnya tinggi?

Selamat malam N,

Terimakasih atas pertanyaan Anda di SehatQ.

Kolesterol adalah lemak yang bermanfaat bagi tubuh. Namun bila kadarnya didalam darah terlalu tinggi, kolesterol akan menumpuk di pembuluh darah dan menggangu aliran darah. Kolesterol Anda termasuk tinggi, karena kadar kolesterol total normalnya <200 mg/dL, trigliserida <150 mg/dL, HDL : >60 mg/dL atau lebih, LDL : <100 mg/dL.

Kolesterol yang tinggi dapat mengakibatkan penyumbatan yang terjadi di pembuluh arteri jantung, sehingga otot jantung akan kurang mendapat nutrisi. Serangan jantung dapat terjadi saat aliran darah ke jantung tersumbat total, stroke dapat terjadi saat aliran darah ke otak tersumbat, penyakit arteri perifer dapat terjadi saat aliran darah ke tungkai tersumbat.

Penyebab kolesterol tinggi adalah gaya hidup tidak sehat, konsumsi makanan tinggi kolesterol dan lemak jenuh, penyakit seperti obesitas, diabetes. Cara menurunkan kolesterol bisa dengan cara olahraga minimal 30 menit dalam sehari, diet makanan sehat, seperti banyak konsumsi ikan dan makanan dengan kandungan omega 3, alpukat dan kacang-kacangan. Hindari  makanan dengan cara digoreng, sebagai alternatif, olah makanan dengan cara dipanggang, direbus atau dikukus.

Namun jika dengan perubahan gaya hidup dan pola hidup sehat kolesterol Anda masih tinggi, sebaiknya Anda konsultasikan lebih lanjut ke dokter spesialis penyakit dalam untuk mendapatkan terapi obat-obatan.

Semoga bermanfaat,

Salam sehat,

dr. Aisyah