Apa manfaat stroberi bagi ibu hamil?

FF Info Penanya: FF, Wanita, 29 Tahun
Hai dok, saat ini saya sedang mengandung usia 4 bulan. Saya sempat dengar dari teman kalau stroberi baik untuk kesehatan ibu hamil ya dok? Boleh dijelaskan ngga manfaatnya?
Forum Jawab Doctor
Dijawab oleh

Selamat pagi, FF.

Stroberi adalah salah satu jenis buah yang berukuran kecil, berwarna merah, dan bisa dikonsumsi langsung tanpa harus mengupas kulit. Stroberi adalah buah yang sangat kaya akan nutrisi seperti serat, folat, magnesium, zat besi, dan vitamin C. 

Berikut manfaat stroberi bagi kesehatan yang dapat dirasakan oleh siapa saja, termasuk ibu hamil:

  • Menjaga kesehatan jantung dengan membantu mengurangi kolesterol jahat dan plak di pembuluh darah
  • Menjaga kesehatan mata dengan kandungan vitamin A-nya
  • Mencegah penyakit dengan cara menjaga kekebalan tubuh, karena kandungan vitamin C-nya yang kaya
  • Kandungan antioksidannya mampu mengurangi efek penuaan pada kulit

Untuk mengonsumsi stroberi pada ibu hamil, pastikan stroberi sudah dicuci bersih untuk mengurangi risiko bakteri yang tertelan. Selain itu, pastikan Anda tidak memiliki alergi terhadap stroberi, ya.

Anda dapat mengonsumsi stroberi secara langsung atau diolah menjadi smoothie, agar bisa langsung diminum dan dicampur dengan makanan lain yang tak kalah bergizi. Berikut cara membuatnya:

  • Masukkan secara berurutan 100 gram stroberi, 1 buah kiwi, 1 buah pisang, dan 1 sendok pumpkin seed yang sudah dipanggang ke dalam cup blender
  • Tuang sekitar 125 ml almond milk atau sampai bahan terendam sepenuhnya
  • Blender sampai tekstur halus
  • Smoothie dapat diminum langsung atau disajikan dengan taburan buah kering, chia seed, granola, atau potongan buah segar
  • Anda juga bisa mengganti resep dengan buah favorit Anda

Terima kasih, semoga bermanfaat.

 

Salam sehat,
dr. Sylvia

Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil
(maks. 500 karakter)

Artikel Terkait

Makanan bayi 1 tahun harus kaya akan nutrisi karena bayi belum bisa makan banyak

Menyiapkan Makanan Bayi 1 Tahun: Apa Saja yang Bisa Dikonsumsi?

Makanan untuk bayi 1 tahun harus penuh nutrisi karena lambung bayi masih kecil sehingga belum bisa makan terlalu banyak. Hindari makanan instan dan minuman ringan karena tidak ada gizinya.