Apa manfaat rutin olahraga yoga?

N Info Penanya: N, Wanita, 27 Tahun
Dok, apakah yoga dapat meningkatkan kualitas hidup? Apa sih sebenarnya manfaat yoga untuk kesehatan? Apa yang terjadi pada tubuh kita saat yoga hingga bisa meningkatkan kualitas hidup (kebugaran, pernapasan, dan kualitas hidup)? Terima kasih sebelumnya, dokter
Forum Jawab Doctor
Dijawab oleh

Selamat pagi N,

Terimakasih atas pertanyaan Anda di SehatQ.

Yoga merupakan sebuah aktivitas fisik yang melibatkan meditasi dengan teknik pernapasan, peregangan, keseimbangan, dan kelenturan tubuh untuk mencapai keselarasan dan harmoni antara emosi, mental, jiwa spiritualitas, dan tubuh.

Ada beberapa jenis yoga :

  1. Yoga Hatha
    Berfokus kepada aspek fisik dibandingkan mental. Terdiri atas kelas pengantar, postur dasar yoga, hingga teknik pernapasan.
  2. Yoga Ashtanga
    Terdiri atas 6 seri postur-postur yoga yang kuat. Tidak disarankan pada seseorang yang memiliki otot dan sendi yang lemah.
  3. Yoga Power
    Merupakan yoga yang dinamis.
  4. Yoga Bikram
    Terdiri atas 26 gerakan dan 2 rangkaian pernapasan. Harus dilakukan di ruangan yang panas dengan suhu sekitar 40,6º C dan kelembapan 40%.

Manfaat yoga untuk kesehatan :

  • Mengatur berat badan.
  • Membantu mencegah beberapa masalah kesehatan seperti penyakit jantung, asma, dan tekanan darah tinggi.
  • Mengurangi stres, depresi, dan gangguan tidur.
  • Melancarkan pernapasan.
  • Menguatkan keseimbangan tubuh.
  • Menjaga kebugaran tubuh.
  • Relaksasi dan pemulihan otot setelah olahraga.
  • Meringankan nyeri dan cedera.

Jika Anda mengalami hamil atau masalah kesehatan sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu ke dokter Anda.

Semoga bermanfaat,

Salam sehat,

dr. Aisyah

Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil
(maks. 500 karakter)

Artikel Terkait

Push up ialah salah satu gerakan olahraga yang bisa membentuk otot dada.

5 Cara Membentuk Otot Dada Hanya dengan Gerakan Push Up

Selain melakukan bench press di gym, masih ada cara membentuk otot dada yang bisa Anda lakukan di rumah dengan mudah. Apalagi kalau Anda pekerja yang sibuk, sehingga tidak punya waktu berolahraga.