Apa manfaat renang yang tak dimiliki olahraga lain?

Selamat pagi, A

Terima kasih atas pertanyaannnya.

Berenang adalah salah satu jenis olahraga kardio.  Olahraga kardio dalam arti olahraga yang memacu detak jantung dan sehingga aliran darah akan semakin lancar.  Olahraga pada dewasa dianjurkan 150 menit setiap minggu atau 75 menit setiap minggu untuk jenis olahraga berat. 

Manfaat olahraga berenang :

• Berenang membuat semua tubuh bergerak sehingga meningkatkan detak jantung, mengencangkan otot, meningkatkan kekuatan tubuh.
• Membuat kerja dari paru dan jantung berfungsi dengan baik.
• Aman dilakukan pada orang-orang yang memiliki riwayat peradangan pada sendi, saraf terjepit, riwayat cedera.
• Mengurangi rasa nyeri dan mempercepat masa pemulihan terutama pada penderita radang sendi.
• Efisien untuk membakar kalori.
• Meningkatkan kualitas tidur.
• Termasuk cara dalam mengelola stres dan meningkatkan mood.
• Aman dilakukan pada ibu hamil ataupun anak kecil.

Terkait yang anda tanyakan, kalori yang dibakar saat berenang hampir sama atau malah lebih dibandingkan jalan santai, yoga.  Berenang juga olahraga kardio yang menyerupai lari tetapi lebih aman untuk tulang dan sendi dibandingkan dengan olahraga lain sehingga direkomendasikan untuk yang baru sembuh dari cedera, orang dengan keluhan saraf terjepit. 

Untuk itu, mulai lakukan olahraga yang konsisten agar memperoleh hasil yang baik pula.  Dan tetap konsumsi makan sehat, perbanyak air putih, hindari stres dan begadang untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Semoga penjelasan ini bermanfaat.

Salam sehat,

dr. Farah