Apa manfaat olahraga plank?

Selamat malam P

Olahraga Plank merupakan salah satu gerakan olahraga yang melatih kekuatan otot-otot perut. Tidak hanya otot perut, tetapi saat melakukan plank juga melibatkan otot paha, bokong, kaki, pinggang dan lengan.

Manfaat Olahraga Plank

Anda bisa mendapatkan banyak manfaat dari melakukan plank secara rutin. Manfaatnya adalah:

• Otot perut kencang dan terbentuk
• Membakar lemak
• Melatih kelenturan tubuh
• Mengurangi nyeri punggung
• Postur tubuh yang lebih baik
• Pergerakan dan koordinasi tubuh lebih baik
• Melatih keseimbangan

Melakukan plank ini tidak menimbulkan hal yang berbahaya dan minim cedera. Efek samping yang bisa ditimbulkan bisa dirasakannya otot-otot tubuh yang kram atau terasa kencang. Namun hal ini tandanya latihan anda tepat sasaran dan akan membaik dengan sendirinya.

Jenis Olahraga Plank

Dalam melakukan plank anda bisa mencoba beberapa jenis plank, mulai dari yang mudah hingga yang sulit. Berbagai jenis gerakan plank yakni:

1. plank knee tap
2. straight arm plank
3. one legged plank
4. side plank
5. catepillar plank

Usahakan anda selalu mengunci otot perut dan meluruskan tubuh anda saat melakukan plank untuk menghindari kesalahan dan cedera. Bila mengalami kesulitan anda bisa mencari pelatih personal atau teman yang mengerti dalam bidang olahraga.

Selain itu jangan lupa untuk mengimbanginya dengan olahraga kardio untuk melatih pernafasan dan jantung, mencukupi asupan cairan saat berolahraga, serta menerapkan langkah hidup sehat lainnya seperti makanan bergizi, mengurangi makanan berlemak dan kolesterol serta istirahat yang cukup.

Anda juga bisa membaca forum terkait olahraga plank berikut:

• Apa senam untuk mengecilkan perut yang cepat dan mudah?
• Apa saja bentuk latihan untuk membentuk otot perut?

Semoga bermanfaat

Salam sehat

dr. Pany