Apa manfaat lemak tak jenuh ganda?

Selamat siang P

Pada dasarnya tubuh kita memerlukan sejumlah lemak untuk metabolisme, penyerapan vitamin dan untuk melindungi organ-organ tubuh. Lemak diperoleh dari asupan makanan yang dimakan sehari-hari yang terdiri dari 2 jenis lemak yakni lemak jenuh dan lemak tidak jenuh.

Manfaat Lemak Tak Jenuh Bagi Tubuh

Lemak tak jenuh sering juga disebut dengan lemak baik yakni omega 3 dan omega 6 yang bisa didapatkan dari tumbuh-tumbuhan maupun makanan laut. Lemak tak jenuh memiliki satu rantai ganda yang bisa memberikan banyak manfaat. Manfaat lemak tak jenuh yaitu:

• Meningkatkan kadar HDL
• Menyokong pembentukan sel-sel abru
• Menurunkan resiko penyakit jantung dan stroke
• Mencegah aterosklerosis
• Mencegah hipertensi
• Menjaga berat badan ideal
• Menurunkan resiko diabetes dengan meningkatkan kerja insulin

Dampak Buruk Lemak Tak Jenuh

Meski demikian mengkonsumsi sesuatu secara berlebihan tidaklah baik, sehingga anda juga harus membatasi asupan lemak tak jenuh tersebut. Jika berlebihan tentu saja akan disimpan sebagai lemak oleh tubuh sehingga dapat menyebabkan kegemukan atau obesitas.

Cukup 50-65 gram lemak tak jenuh perhari untuk memenuhi kebutuhan orang dewasa. Anda juga bisa menyakan lebih lanjut mengenai hal ini ke dokter gizi.

Selain itu untuk menjaga kesehatan tak hanya dengan makanan sehat, namun juga dibarengi dengan olahrga rutin, istirahat cukup dan menjaga kesehatan mental.

Anda juga bisa membaca forum terkait lemak tak jenuh berikut:

• Apa saja jenis sayuran yang mengandung lemak?
• Bagaimana cara mengatasi kolesterol tinggi?

Semoga bermanfaat

Salam sehat

dr. Pany