apa manfaat edamame untuk ibu menyusui?

14 Nov 2021, 16:10

Info Penanya: E

Dokter, selama saya belum hamil, salahs atu cemilan yang biasa dikonsumsi adalah edamame. Namun, semenjak hamil dan baru melahirkan satu bulan saya sudah tidak mengonsumsi edamame dan rencananaya ingin mulai mengonsumsi lagi. Adakah manfaat edamame untuk ibu menyusui? Apa dampak edamame untuk ibu menyusui? Kasih tips dong Dok komposisi edamame yang baik dikonsumsi ibu hamil berapa?

Dilihat 2748

0 Komentar

Dijawab oleh dr. Evelin Kwandang

Halo E,

Edamame merupakan salah satu kacang jepang yang mengandung banyak nutrisi. Beberapa kandungan nutrisi edamame adalah vitamin A,C dan K, protein, zat besi, serat, dan isoflavon. Edamame juga sering digunakan sebagai cemilan diet karena rendah kalori sehingga bagi ibu menyusui yang tidak ingin kelebihan kalori, edamame dapat dijadikan cemilan yang tepat. Edamame juga memiliki kandungan tinggi serat sehingga memiliki efek mengenyangkan lebih lama dibandungkan cemilan lain.

Manfaat edamami untuk ibu menyusui

Edamame juga memiliki manfaat khusus untuk ibu menyusui yaitu membantu melancarkan ASI, protein nabati dari edamame dikatakan dapat membantu memperbanyak produksi ASI dan kekurangan protein dapat membuat ASI menjadi sedikit. ASI juga akan mnejadi lancar dibantu dengan adanya kandungan asam folat dalam edamame yang sekaligus akan membantu pertumbuhan otak bayi. Selain itu, kandungan kalsium, zat besi, fosfor dalam edamame juga sangat baik untuk kesehatan tulang baik untuk ibu dan juga untuk bayi.

Yang tidak kalah penting, edamame juga memiliki manfaat menurunkan kadar kolesterol LDL dan kandungan isoflavonnya adalah antioksidan yang dapat menangkal radikal bebas dan membantu mencegah penyakit kanker. Namun ternyata konsumsi edamame berlebihan juga ternyata tidak baik karena dikatakan mengandung fitoesterogen yang dapat meningkatkan esterogen dalam tubuh sehingga meningkatkan resiko terjadinya kanker payudara. Untuk itu, ibu menyeusui boleh konsumsi maksimal 100gr edamame perhari ya agar tidak berlebihan.

Baca juga forum terkait edamame:

Salam sehat
dr. Evelin Kwandang

nutrisi ibu hamil ibu hamil buah dan sayuran

Terima kasih sudah membaca.

Seberapa bermanfaat informasi ini bagi Anda?

(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)

Beri Komentar

Butuh beberapa saat untuk menampilkan komentarmu.

Diskusi Terkait di Forum