Apa manfaat dari olahraga lari pagi?

Selamat malam N,

Terimakasih atas pertanyaan Anda di SehatQ.

Lari di pagi hari cocok dilakukan karena udara masih sejuk dan segar dapat juga  memberikan banyak manfaat. Lari pagi merupakan salah satu jenis olahraga yang praktis dilakukan.

Beberapa manfaat lari pagi :

1. Suasana pagi yang lebih nyaman
2. Tidak banyak gangguan
3. Meningkatkan energi dan stamina tubuh
4. Meningkatkan mood
5. Meningkatkan fokus dan kosentrasi
6. Meningkatkan nafsu sarapan
7. Membantu menurunkan berat badan
8. Meningkatkan kekuatan kaki
9. Menurunkan tekanan darah
10. Membuat tidur menjadi lebih berkualitas
11. Mengontrol gula darah
12. Menurunkan resiko penyakit kardiovaskular
13. Meningkatkan kekuatan sendi dan tulang
14. Membuat paru-paru lebih sehat
15. Daya tahan tubuh lebih baik

Beberapa tips yang dapat dilakukan saat melakukan lari pagi :

• Bangun pagi hari, jika bisa bangun sebelum jam 06.00 pagi
• Tidur dengan nyenyak dan berkualitas
• Konsumsi air putih minumlah 1 sampai 2 gelas setiap pagi
• Kenakan sepatu yang nyaman
• Lakukan minimal 3-4 kali/minggu
• Terapkan pola hidup sehat perbanyak makan sayur dan buah

Sehingga jika Anda memiliki waktu yang luang saat pagi hari, lakukanlah lari pagi agar mendapatkan manfaat kesehatan dari lari pagi.

Semoga bermanfaat,

Salam sehat,

dr. Aisyah