16 Feb 2021, 16:09Penyakit Lainnya

Apa manfaat bangun pagi untuk kesehatan?

FF
Info Penanya: FF, Wanita, 30 Tahun
Dokter, belakangan ini saya sering sekali gagal fokus khususnya dalam bekerja. Apakah manfaat bangun pagi bisa mengembalikan fokus yang sempat hilang?
367 Views
0 Balasan
SehatQ
Dijawab Oleh  dr. Sylvia V
(0)
Selamat sore, FF.Ada sangat banyak manfaat bangun pagi untuk kesehatan tubuh. Yang utama adalah, bangun pagi dapat meningkatkan produktivitas. Jadi, ketika seseorang bangun lebih pagi, maka orang tersebut memiliki waktu luang yang lebih banyak untuk merencanakan tugas dan hal-hal lain yang ingin dilakukan sepanjang hari tersebut.

Manfaat Bangun Pagi

Selain produktivitas yang meningkat, berikut manfaat bangun pagi lainnya, baik dari segi fisik maupun mental:
  • Dapat melakukan olahraga pada pagi hari
  • Meningkatkan daya tahan tubuh dengan berjemur sinar matahari pagi
  • Pola makan lebih teratur karena sempat sarapan
  • Hormon tubuh menjadi seimbang
  • Daya konsentrasi dan fokus lebih tajam
Mengenai pertanyaan Anda, adalah benar bahwa bangun pagi bisa meningkatkan fokus. Akan tetapi, Anda juga harus memastikan bahwa Anda bangun dalam keadaan segar dan tidak kurang tidur. Agar Anda dapat konsisten bangun pagi, pola tidur harus diperhatikan.

Tips agar Tidak Susah Tidur

Tidur yang ideal berkisar antara 7-9 jam sehari. Untuk mencapai durasi tersebut, usahakan memulai tidur tidak lebih dari pukul 10 malam, ya. Kemudian, pastikan kamar tidur nyaman; mulai dari kualitas tempat tidur, tidak berisik, dan pencahayaan yang redup. Anda juga dianjurkan tidak mengonsumsi kopi atau minuman berkafein lain setidaknya 8 jam sebelum tidur, ya. Apabila mengalami kesulitan tidur, tentunya ini akan menghambat Anda untuk bangun pagi. Akibatnya, manfaat bangun pagi tidak dapat tercapai dengan baik. Apabila memang mengalami, berkonsultasilah kepada dokter melalui chat terkait masalah sulit tidur Anda, agar dapat diberikan solusi yang tepat. Semoga bermanfaat. Salam sehat,
dr Sylvia
tidurtips kesehatanmenjaga kesehatan
Terima kasih sudah membaca.Seberapa bermanfaat informasi ini bagi anda?(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)
Balas
Postingan membutuhkan waku beberapa saat untuk tampil

Forum Tanya Dokter

(maks. 500 karakter)
Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil