Apa makanan yang wajib dikonsumsi selama merebaknya corona?

FF Info Penanya: FF, Wanita, 29 Tahun
Halo, dokter. Saat ini membeli masker dan hand sanitizer cukup sulit, makanya saya berencana mencegah corona dengan mengkonsumsi makanan yang bersih dan tepat. Apakah ada rekomendasi pilihan vitamin makanan yang tepat?
Forum Jawab Doctor
Dijawab oleh

Selamat siang, FF.

Virus corona adalah virus yang sedang menjadi pandemi di banyak negara dunia, dan menyebabkan penyakit yang disebut COVID-19. Sampai saat ini, vaksin untuk mencegah COVID-19 belum tersedia. Yang saat ini bisa kita lakukan untuk mencegah penyakit ini menyerang kita adalah melakukan pola hidup sehat, untuk menjaga agar kekebalan tubuh tetap baik.

Beberapa poin penting yang sebaiknya Anda lakukan adalah:

  • Mengonsumsi makanan bergizi, kurangi junk food atau makanan cepat saji
  • Minum air putih yang cukup
  • Tidur teratur dan hindari begadang
  • Rutin berolahraga
  • Menghindari rokok dan minuman beralkohol
  • Mengatur kadar stres agar tidak berlebihan

Nah, terkait pertanyaan Anda tentang pilihan makanan bergizi yang tepat, kekebalan tubuh akan meningkat dengan mengonsumsi makanan tinggi vitamin dan mineral, yang paling banyak terdapat pada sayur dan buah-buahan.

Berikut vitamin yang perlu Anda penuhi, dan sumbernya:

  • Vitamin A, sebagai antioksidan untuk menangkal radikal bebas. Terdapat pada tomat, paprika merah, dan wortel.
  • Vitamin B, baik bagi otak dan sistem saraf. Terdapat pada alpukat, brokoli, atau bayam.
  • Vitamin C, sebagai antioksidan sekaligus meningkatkan kekebalan tubuh. Terdapat pada jeruk, lemon, atau cabe.
  • Vitamin D, berperan penting bagi sistem kekebalan tubuh. Berjemur sekitar 15 menit sehari mampu memicu tubuh memproduksi vitamin D-nya sendiri.
  • Vitamin E, sebagai antioksidan. Terdapat pada kiwi, alpukat, blackberry, atau mangga.
  • Vitamin K, penting bagi jantung dan pembuluh darah. Terdapat pada kale, bayam, ataupun brokoli.

Jadi, rajin makan sayur dan buah-buahan ya agar tubuh tetap sehat dan imunitas tubuh terjaga. Semoga bermanfaat.

 

Salam sehat,
dr Sylvia

Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil
(maks. 500 karakter)

Artikel Terkait

Hormon progesteron adalah hormon seks wanita yang mengatur siklus haid dan menjaga masa kehamilan

Mengenal Fungsi Hormon Progesteron Pada Wanita dan Pria

Hormon progesteron adalah hormon seks wanita yang mengatur siklus haid dan menjaga masa kehamilan. Namun tak hanya itu, ada berbagai fungsi hormon progesteron lainnya. Apa saja?