Apa kaitannya pola makan dan obesitas?

Selamat siang, SL

Terima kasih atas pertanyaan Anda

Obesitas adalah kondisi ketika berat badan seseorang lebih dari normal saat dilakukan pengukuran indeks masa tubuh. Kelebihan berat badan atau obesitas ini ada kaitannya dengan asupan makanan sehari-hari dan juga aktivitas fisik yang dilakukan. Agar organ tubuh kita bisa berfungsi dengan baik dan juga kita bisa melakukan aktivitas, kita membutuhkan kalori. Kalori ini didapatkan dari makanan/minuman yang kita konsumsi. Jika asupan kalori harian yang didapatkan dari makanan yang dikonsumsi ini melebihi dari kebutuhan kalori yang dibutuhkan dan dikeluarkan oleh tubuh, maka sering berjalannya waktu bisa menyebabkan berat badan bertambah dan terjadilah obesitas.

Pola makan dan obesitas

Seseorang yang sering konsumsi makanan tinggi kalori, dan kurang melakukan aktivitas maka terjadi ketidak seimbangan antara kalori yang dikeluarkan tubuh dengan kalori yang masuk ke dalam tubuh. Pola makan yang demikian, bisa memicu terjadinya obesitas. Sehingga, pola makan yang tidak baik, konsumsi makanan tinggi kalori yang berlebihan dan kurangnya aktivitas fisik bisa menyebabkan obesitas. 

Tips yang bisa dilakukan agar terhidar dari obesitas adalah:

• Batasi konsumsi makanan tinggi kalori
• Perbanyak konsumsi buah dan sayur
• Hindari makanan cepat saji
• Melakukan olahraga ringan dengan rutin 
• Minum air putih sesuai kebutuhan cairan harian (sekitar 7 - 8 gelas perhari)

Lakukan konsultasi dengan dokter spesialis gizi terdekat dari wilayah Anda untuk mendapatkan tatalaksana yang sesuai dengan kondisi Anda.

Anda juga bisa membaca beberapa forum kami yang lain terkait dengan obesitas di bawah ini:

Apa perbedaan overweight dan obesitas?