Apa jenis olahraga yang bisa dilakukan di rumah?

RL Info Penanya: RL
Dok, kebetulan saya punya kelemahan tidak bisa olahraga berat. Sedangkan selama corona kita dianjurkan berolahraga, ada rekomendasi kah dok?
Forum Jawab Doctor
Dijawab oleh

Selamat siang RL

Olahraga adalah salah satu aktivitas fisik yang penting, dimana selain dapat meningkatkan kebugaran tubuh juga bisa membantu mengatasi kejenuhan ataupun stres terutama di masa darurat pandemi corona seperti saat ini.

Pilihan olahraga di rumah

Apabila tidak bisa melakukan olahraga berat, ada beragam jenis olahraga dirumah yang bisa dilakukan baik yang perlu menggunakan alat ataupun yang tidak memerlukan alat bantuan. Lakukan olahraga dengan intensitas rendah dahulu tetapi konsisten, disarankan melakukan olahraga selama minimal 30 menit 3-5 kali setiap minggunya.

Beberapa pilihan olahraga sendiri diantaranya:

  • Bersepeda statis
  • Jogging menggunakan treadmill
  • Yoga
  • Aerobik
  • Menari
  • Latihan otot seperti push up, sit up, plank

Jadi apabila tidak memiliki alat olahraga di rumah tidak menjadi alasan untuk tidak berolahraga selama masa karantina ini. Anda juga dapat melihat beragam paduan berolahraga ataupun kelas olahraga online untuk membantu memandu Anda berolahraga ataupun bisa mengajak keluarga untuk berolahraga bersama agar meningkatkan motivasi.

Selain itu jangan lupa untuk menjaga kebugaran tubuh dengan cukup beristirahat, mengonsumsi makanan bernutrisi, kelola stres dengan baik dan terapkan perilaku hidup bersih dan sehat dengan cuci tangan menggunakan sabun dan air mengalir. Gunakan masker jika perlu keluar rumah dan lakukan social distancing maupun physical distancing. Apabila merasa tubuh sedang tidak fit ada baiknya tidak memaksakan diri berolahraga apalagi dengan intensitas tinggi.

Apabila saat ini berpuasa dapat juga membaca tips olahraga saat puasa di artikel ini ya. Semoga bermanfaat.

Salam sehat,

dr. Adhi P.

Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil
(maks. 500 karakter)

Artikel Terkait

Jujur terhadap diri sendiri tentang apa yang ingin kamu makan juga menjadi cara efektif.

13 Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga, Apakah Mungkin?

Di saat padatnya aktivitas membuat Anda tidak bisa berolahraga atau mengatur pola diet, ada baiknya beralih ke cara lain. Berikut ini adalah 13 cara menurunkan berat badan tanpa olahraga yang sudah terbukti hasilnya.