Apa jenis olahraga yang aman untuk penderita GERD?

Selamat malam, WI.

 

Gerd (Gastroesophageal reflux disease) merupakan kondisi dimana asam lambung meningkat sehingga menimbulkan refluks balik dari asam lambung ke kerongkongan dan menyebabkan iritasi. Faktor penyebabnya dapat karena pola makan, jenis makanan dan kondisi stres.

Penderita asam lambung biasanya akan mengalami gejala sebagai berikut:

1. Tenggorokan terasa mengganjal.
2. Sulit bernapas.
3. Nyeri uluhati.
4. Dada terasa panas.
5. Mual muntah.
6. Kesulitan menelan.

Untuk mengatasi keluhan pada penderita asam lambung sebaiknya melakukan hal dibawah ini:

• Olahraga teratur dan rutin setiap hari dengan olahraga yang disarankan yaitu jogging, berenang, yoga dan bersepeda.
• Menghindari makan makanan yang pedas, berminyak, santan, asam-asam, minuman bersoda dan kopi.
• Makan yang sehat dengan lebih memperbanyak buah dan sayur.
• Minum air putih minimal 2 liter perhari.
• Kelola stres dengan baik karena stres dapat memicu naiknya asam lambung.

Jika dalam melakukan olahraga yang disukai asam lambung Anda meningkat sebaiknya lakukan saja dengan durasi yang pendek dan latihan yang ringan ya. Konsultasikan keluhan Anda kepada dokter penyakit dalam.

 

Semoga bermanfaat.

Salam sehat.

 

dr.Sri Wulantini