Apa jenis jenis makanan agar nafas panjang?

Selamat sore, M.

Ditengah maraknya pandemi yang terjadi di Indonesia ditambah dengan meningkatnya polusi yang terjadi tentunya dapat membuat pernapasan menjadi tidak lega. Menjaga paru-paru agar tetap sehat tentunya penting bagi kesehatan. Lalu, apakah ada makanan yang dapat meningkatkan kesehatan pernapasan?

Daftar makanan yang dapat membantu sistem pernapasan :

• Green tea atau teh hijau. Kandungan ini tinggi akan antioksidan yang membantu mengurangi atau mengatasi masalah peradangan pada paru. Dianjurkan untuk minum teh hijau 2 cangkir perharinya.
• Ikan berlemak. Seperti ikan salmon, gurame dan mackerel kaya akan omega 3 atau PUFA sebagai antioksidan dan antiradang alami.
• Jahe. Bisa sebagai antiradang karena kandungan gingerol didalamnya.
• Bawang putih. Punya kandungan allicin berperan sebagai antimikroba dan antikanker.
• Buah apel. Banyak mengandung antioksidan dan vitamin C yang membantu imun tubuh agar kuat.
• Kacang serta biji-bijian. Sumber protein yang mengandung vitamin E yang kaya akan antioksidan dan mengurangi peradangan.

Efek samping dari makanan untuk nafas panjang

Meski makanan-makanan diatas sangat bermanfaat, namun bukan berarti harus dikonsumsi setiap hari. Anda perlu mengimbangi dengan bahan makanan lain dengan menu bervariasi agar tidak menimbulkan penyakit.

Selain dari daftar makanan tersebut, tentunya pola hidup yang sehat juga dapat membantu meningkatkan kapasitas paru-paru. Lakukan olahraga teratur, istirahat tidur yang cukup, gunakan masker bila keluar rumah apalagi ditempat yang berpolusi tinggi, jaga agar ventilasi ruangan di rumah tercukupi.

Konsultasikan ke dokter spesialis paru terkait kapasitas paru atau masalah pada sistem pernapasan lainnya.

Anda juga dapat membaca forum tentang makanan sehat dan sistem pernapasan dibawah ini :

• Bagaimana cara menjaga kesehatan pernapasan yang benar?
• Penderita penyakit paru-paru? hindari makanan dan minuman ini

Sekian dan semoga bermanfaat.

Salam sehat,

dr. Elsinda