Apa itu carnivore diet?

Selamat malam FF,

Carnivore diet, atau dalam bahasa Indonesia dikenal dengan diet karnivora, adalah metode menurunkan berat badan dengan hanya mengonsumsi produk-produk hewani. Misalnya ikan, daging, telur, dan lain-lain. Jadi, seseorang yang menjalankan metode carnivore diet tidak mengonsumsi makanan selain daging. Orang tersebut tidak mengonsumsi sayur, biji-bijian, bahkan nasi.

Mengenai efektivitas dari carnivore diet, sebenarnya tergantung dari jumlah kalori yang masuk. Misalnya, jika Anda mengonsumsi daging secara berlebih dan kalori masuk lebih besar daripada yang dibakar, maka tetap tidak akan turun. Sebaliknya, jika kalori masuk lebih sedikit, maka biasanya berat badan akan turun perlahan.

Namun, yang perlu diperhatikan adalah, carnivore diet tidak disarankan untuk dilakukan dalam jangka panjang. Pasalnya, metabolisme protein hewani berlebihan dapat membebani ginjal dan memicu risiko kesehatan. Pun, ada beberapa nutrisi yang lebih banyak terdapat pada produk nabati seperti sayur dan buah, dan sangat dibutuhkan oleh tubuh.

Jadi, lebih disarankan untuk menurunkan berat badan dengan metode defisit kalori ya. Anda dapat menggunakan aplikasi penghitung kalori pada ponsel, atau berkonsultasi secara langsung kepada dokter spesialis gizi agar dilakukan pengaturan menu harian. Semoga bermanfaat.

 

Salam sehat,
dr Sylvia