Apa insomnia bisa sembuh?

HM Info Penanya: HM, Pria, 1 Tahun
dok saya insomnia sudah 3 tahun sudah berobat ke psikiatri.insomnia saya apa bisa sembuh
Forum Jawab Doctor
Dijawab oleh

Selamat pagi HM,

Insomnia merupakan salah satu gangguan tidur yang sering dialami oleh seseorang, baik berupa kesulitan memulai tidur, sering terbangun, atau kesulitan mempertahankan tidur.

Insomnia ini bisa disebabkan oleh beberapa faktor seperti :
  1. Kebiasaan begadang yang lama kelamaan akan menjadi kebiasaan.
  2. Stres yang berlebihan.
  3. Bekerja dengan sistem shift malam.
  4. Akibat pengaruh obat-obatan tertentu misal obat asma, obat penurun tekanan darah, atau narkoba.
  5. Asma.
  6. GERD.
  7. Lingkungan tidur yang tidak mendukung, misal panas, berisik, atau tempat tidur yang terlalu keras, dll.

Yang perlu diperhatikan adalah apa penyebab insomnia tersebut, dan Anda tidak mungkin selamanya bergantung pada obat-obatan tidur. Lakukan konsultasi dengan psikiater secara rutin agar bisa dicari penyebab insomnia Anda dan tentunya dibantu dengan obat untuk sementara waktu.

Selain itu Anda juga bisa mencoba beberapa tips berikut ini :
  1. Ciptakan suasana tempat tidur yang nyaman, bersih, wangi.
  2. Hindari makan sebelum tidur, maksimal makan 3 jam sebelum tidur.
  3. Minum susu hangat untuk merelaksasi tubuh.
  4. Hindari konsumsi alkohol, kafein.
  5. Olahraga secara teratur untuk melancarkan aliran darah.
  6. Hindari merokok.
  7. Usahakan tidur dan bangun di jam yang sama.
  8. Hindari bermain HP atau menonton TV sebelum tidur.

Salam sehat,

dr. Vina

L
20 Nov 2019, 11:34
Sangat informatif, terima kasih dokter.
IL
20 Nov 2019, 14:58
terima kasih dokter, saya coba info temen saya yang insomnia

Diskusi Terkait di Forum

(maks. 500 karakter)

Artikel Terkait

Wajah yang berjerawat bisa jadi salah satu tanda kurang tidur

9 Tanda Kurang Tidur yang Wajib Anda Ketahui

Waktu tidur 7-8 jam sehari terkadang sulit untuk dipenuhi. Tidak jarang, hal ini sudah menjadi kebiasaan sehingga tanda kurang tidur menjadi tidak disadari.