Apa dampak dari stres untuk kesehatan fisik dan mental?
FF
Info Penanya: FF, Wanita, 30 Tahun
Dok, apakah ada dampak dari stres untuk kesehatan fisik dan mental?
102 Views
0 Balasan
Dijawab Oleh dr. Sylvia V
(0)
Selamat sore, FF.Stres dapat didefinisikan sebagai perasaan tertekan ketika seseorang dihadapkan dengan situasi yang tidak menyenangkan. Apabila menghadapi stres, masing-masing individu memiliki mekanisme pengendalian stres yang berbeda-beda. Apabila pengendalian tersebut berhasil, maka stres tersebut akan membuat seseorang menjadi lebih dewasa. Namun, apabila tidak berhasil, dikhawatirkan akan terjadi reaksi stres akut dan memicu gejala fisik dan psikologis.
Gejala Stres Akut
Beberapa gejala fisik yang muncul saat mengalami stres akut adalah:
terkadang timbul rasa mual atau gangguan pencernaan
Sedangkan beberapa gejala psikologis yang muncul adalah:
sering menangis
sulit untuk fokus
daya konsentrasi berkurang
lari dari masalah
apabila parah, menarik diri dari kehidupan sosial
Cara Mengatasi Stres
Untuk itu, penting dilakukan pengendalian stres yang optimal, agar dapat terhindar dari dampak dan gejala tersebut. Sebenarnya, masing-masing orang memiliki cara yang berbeda. Namun, beberapa cara yang dapat Anda coba lakukan adalah:
melakukan olahraga yoga
melakukan meditasi secara rutin
berolahraga, karena dapat memicu produksi hormon bahagia endorfin
menghirup aroma essential oil lavender
mengonsumsi vitamin omega-3 dan asam folat secara rutin
berbagi cerita kepada orang yang dipercaya
melakukan hobi atau aktivitas favorit
Untuk informasi lebih lanjut mengenai stres, konsultasikan kepada psikolog atau psikiater, ya. Semoga bermanfaat.Salam sehat, dr Sylvia