02 Apr 2021, 16:09•Psikologi

Apa dampak dari stres untuk kesehatan fisik dan mental?

Info Penanya: FF, Wanita, 30 Tahun

Dok, apakah ada dampak dari stres untuk kesehatan fisik dan mental?

102 Views

0 Balasan

Dijawab Oleh dr. Sylvia V

(0)

Selamat sore, FF.Stres dapat didefinisikan sebagai perasaan tertekan ketika seseorang dihadapkan dengan situasi yang tidak menyenangkan. Apabila menghadapi stres, masing-masing individu memiliki mekanisme pengendalian stres yang berbeda-beda. Apabila pengendalian tersebut berhasil, maka stres tersebut akan membuat seseorang menjadi lebih dewasa. Namun, apabila tidak berhasil, dikhawatirkan akan terjadi reaksi stres akut dan memicu gejala fisik dan psikologis.

Gejala Stres Akut

Beberapa gejala fisik yang muncul saat mengalami stres akut adalah:

jantung berdebar
napas menjadi cepat
berkeringat dingin
terkadang timbul sakit kepala
terkadang timbul rasa mual atau gangguan pencernaan

Sedangkan beberapa gejala psikologis yang muncul adalah:

sering menangis
sulit untuk fokus
daya konsentrasi berkurang
lari dari masalah
apabila parah, menarik diri dari kehidupan sosial

Cara Mengatasi Stres

Untuk itu, penting dilakukan pengendalian stres yang optimal, agar dapat terhindar dari dampak dan gejala tersebut. Sebenarnya, masing-masing orang memiliki cara yang berbeda. Namun, beberapa cara yang dapat Anda coba lakukan adalah:

melakukan olahraga yoga
melakukan meditasi secara rutin
berolahraga, karena dapat memicu produksi hormon bahagia endorfin
menghirup aroma essential oil lavender
mengonsumsi vitamin omega-3 dan asam folat secara rutin
berbagi cerita kepada orang yang dipercaya
melakukan hobi atau aktivitas favorit

Untuk informasi lebih lanjut mengenai stres, konsultasikan kepada psikolog atau psikiater, ya. Semoga bermanfaat. Salam sehat,
dr Sylvia

stres yoga gangguan stres akut

Balas

Forum Tanya Dokter

(maks. 500 karakter)

Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil