Apa dampak dari stres untuk kesehatan fisik dan mental?

Selamat sore, FF.

Stres dapat didefinisikan sebagai perasaan tertekan ketika seseorang dihadapkan dengan situasi yang tidak menyenangkan. Apabila menghadapi stres, masing-masing individu memiliki mekanisme pengendalian stres yang berbeda-beda. Apabila pengendalian tersebut berhasil, maka stres tersebut akan membuat seseorang menjadi lebih dewasa. Namun, apabila tidak berhasil, dikhawatirkan akan terjadi reaksi stres akut dan memicu gejala fisik dan psikologis.

Gejala Stres Akut

Beberapa gejala fisik yang muncul saat mengalami stres akut adalah:

• jantung berdebar
• napas menjadi cepat
• berkeringat dingin
• terkadang timbul sakit kepala
• terkadang timbul rasa mual atau gangguan pencernaan

Sedangkan beberapa gejala psikologis yang muncul adalah:

• sering menangis
• sulit untuk fokus
• daya konsentrasi berkurang
• lari dari masalah
• apabila parah, menarik diri dari kehidupan sosial

Cara Mengatasi Stres

Untuk itu, penting dilakukan pengendalian stres yang optimal, agar dapat terhindar dari dampak dan gejala tersebut. Sebenarnya, masing-masing orang memiliki cara yang berbeda. Namun, beberapa cara yang dapat Anda coba lakukan adalah:

• melakukan olahraga yoga
• melakukan meditasi secara rutin
• berolahraga, karena dapat memicu produksi hormon bahagia endorfin
• menghirup aroma essential oil lavender
• mengonsumsi vitamin omega-3 dan asam folat secara rutin
• berbagi cerita kepada orang yang dipercaya
• melakukan hobi atau aktivitas favorit

Untuk informasi lebih lanjut mengenai stres, konsultasikan kepada psikolog atau psikiater, ya. Semoga bermanfaat.

 

Salam sehat,
dr Sylvia