Apa dampak dari lari pakai jaket?

Selamat sore, M

Olahraga sangat baik untuk kesehatan, baik secara sehat fisik dan sehat mental. Lari atau jogging merupakan salah satu olahraga yang banyak digemari dimasyarakat. 

Manfaat lari bagi kesehatan :

Banyak manfaat yang didapat dari lari atau jogging secara teratur, seperti;

• Menjaga kesehatan jantung dan pembuluh sarah, sehingga terhindar dari penyakit jantung dan pembuluh darah,
• Menurunkan berat badan dan menjaga berat badan ideal,
• Memperkuat otot dan tulang,
• Memperbaiki mood dan menghilangkan stres,
• Meningkatkan kinerja otak, meningkatkan kognitif otak,
• Meningkatkan kualitas tidur.

Efek samping lari pakai jaket

Ketika sedang joging atau lari sebaiknya menggunakan pakaian nyaman dan yang menyerap keringat, dan sebaiknya hindari penggunaan jaket, terutama pada cuaca panas. Pemakaian jaket ketika berlari akan menimbulkan beberapa masalah, seperti :

• Dehidrasi,
• Heat stroke, menggunakan jaket ketika berlari dicuaca panas akan menimbulkan heat stroke atau serangan panas, 
• Heat exhaustion, kelelahan karena panas, akan menyebabkan kram pada otot, kelelahan yang berlebih, hingga pingsan.

Cara mengatasi efek samping dari lari pakai jaket

Untuk mencegah terjadinya ketiga hal tersebut diatas, anda dapat melakukan beberapa hal berikut :

• Perhatikan asupan cairan selama berlari,
• Gunakan pakaian yang menyerap keringat, 
• Hindari lari pada siang hari, baiknya diganti dengan lari pagi ataupun sore,
• Lakukan pemanasan sebelum berlari, dan laukan pendinginan setelah berlari.

Semoga membantu.

Salam sehat, 

dr. Lizsa