Apa dampak buruk bekerja di bawah tekanan?

Selamat siang, S

Terima kasih atas pertanyaannya. 

Tekanan yang terlalu berat di pekerjaan atau kehidupan pribadi menjadi salah satu penyebab munculnya stress yang dapat mempengaruhi kesehatan seseorang.  

Dampak buruk bekerja di bawah tekanan :

• Menimbulkan stres berat. 
• Menurunkan daya tahan tubuh sehingga menjadi mudah sakit, lemas, tidak bertenaga. 
• Kesulitan tidur yang berefek pada sulit konsentrasi, badan terasa sakit saat bangun tidur, mengantuk di siang hari. 
• Gangguan suasana hati sehingga menjadi mudah marah, cepat tersinggung, dan emosi tidak stabil. 
• Memicu munculnya gangguan pencernaan seperti asam lambung yang naik. 
• Gangguan di otot dan sendi sehingga mudah pegal, leher sakit, sakit kepala. 
• Masalah dengan pasangan. 

Tekanan yang berlebih dalam dunia kerja memang akan menimbulkan suatu masalah baik secara fisik maupun mental.  Ketika tekanan ini memang diperlukan dalam pekerjaan maka cara kita adalah bagaimana mengontrol agar tidak sampai menimbulkan gangguan pada mental dan fisik. 

Cara mengatasi bekerja di bawah tekanan :

• Tentukan prioritas mana yang harus diselesaikan terlebih dahulu agar tidak menumpuk di akhir. 
• Pastikan istirahat tercukupi, hindari begadang. 
• Rileksasikan tubuh dan pikiran, bisa liburan sebentar, mendengarkan musik, berkumpul dengan keluarga. 
• Biasakan untuk melakukan peregangan setidaknya 1 jam sekali agar badan tidak pegal dan punggung tidak sakit. 
• Berdiskusi dengan atasan terkait pekerjaan yang diberikan untuk dicari jalan tengah yang terbaik. 
• Perbanyak minum air putih. 

Jika dirasa sudah menganggu aktivitas sehari-hari tidak ada salahnya untuk coba berdiskusi dengan psikolog untuk membantu anda mengontrol tekanan dalam pekerjaan. 

Anda dapat membaca beberapa forum terkait stres berikut :

• Apa saja gejala stres kerja?
• Merasa tertekan dan selalu salah saat bekerja
• Stres, bagaimana mengatasinya?

Semoga penjelasan ini bermanfaat. 

Salam sehat,

dr. Farah