Apa cara yang dapat dilakukan untuk mencegah diabetes?

Selamat siang, MN

Terima kasih atas pertanyaan Anda.

Diabetes adalah adanya permasalahahan pada hormon insulin berupa produksi, sensitivitas atau kondisi lainnya yang dapat menyebabkan tingginya kadar gula darah didalam tubuh. Insulin dihasilkan oleh sel beta pada organ pankreas. FUngsi dari insulin diantaranya untuk membantu dalam penyimpanan dan juga penggunaan lemak dan gula yang berasal dari makanan yang kita konsumsi sehari-hari ataupun dari cadangan makanan dalam tubuh kita. 

Adapun tanda dan gejala dari diabetes mellitus adalah:

• Mudah haus
• Mudah lapar
• Sering berkemih (buang air kecil)
• Berat badan turun tanpa sebab yang jelas
• Pandangan kabur
• Mudah lelah
• Rentan terjadi infeksi

Terdapat beberapa fator yang dapat meningkatkan terjadinya diabetes. Selain faktor keturunan, gaya hidup merupakan salah satu faktr yang paling penting dalam penyakit diabetes. Beberapa tindakan yang dapat Anda lakukan untuk mencegah diabetes adalah:

• Sebisa mungkin mengurangi konsumsi makanan / minuman manis
• Perbanyak konsumsi air putih
• Lakukanlah olahraga dengan teratur agar badan sehat
• Mengurangi konsumsi karbohidrat sederhana seperti nasi putih, pasta, roti, dan lain sebagainya
• Pastikan berat badan anda ideal
• Perbanyak konsumsi sarat seperti sayur dan buah-buahan
• Istirahat cukup
• Hindari stres

Bila terdapat keluhan terakit dengan diabetes, silakan periksakan diri Anda ke dokter sepsialis penyakit dalam terdekat.

Semoga bermanfaat.

 

Salam sehat,

 

dr. Dian