Apa ada program sixpack untuk perut buncit?

Selamat siang, SL

Terima kasih atas pertanyaan Anda,

Mempunyai perut yang tidak buncit, otot yang kencang merupakan idaman setiap orang, selain karena baik untuk kesehatan, hal ini dapat meningkatkan kepercayaan diri pada seseorang terkait dengan penampilan yang dimilikinya. Sixpack adalah sebuahbentuk yang mucul pada perut akibat dari kekuatan otot-otot perut (musculus rectus abdominis) yang tidak terselimuti oleh jaringan lemak. 

Adapun cara yang dapat dilakukan untuk mendapatkan sixpack adalah:

• Banyak malkukan olaharaga yang bersifat kardio
• Latihan otot perut
• Menambah asupan protein
• Melakukan latihan dengan interval dan intensitas yang tinggi
• Cukupi kebutuhan cairan dengan memperbanyak minum
• Hindari makanan olahan dan atau junk food
• Kurangi konsumsi karbohidart olahan
• Perbanyak konsumsi makanan berserat
• Perbanyak konsumsi makanan seperti ikan, kacang polong, dan sayur serta buah-buahan

Cara yang dapat Anda lakukan untuk menjaga sixpack adalah dengan tetap melakukan olahraga secara rutin, dan menjaga pola makan dengan baik.

Bila terdapat keluhan atau pertanyaan terkait pola makan yang baik saat melakukan diet, untuk emncapai berat badan yang idel lakukan konsultasi dan pemerisaan ke dokter spesialis gizi terdekat.

Semoga bermanfaat.

Salam sehat,

 

dr. Dian