16 Jun 2020, 13:38Perut

Apa ada program sixpack untuk perut buncit?

SL
Info Penanya: SL0
Pagi dokter, sudah beberapa bulan saya menjalankan program diet. Tapi kok perut saya tetap buncit ya dok? Gimanasih caranya untuk mendapatkan perut yang sixpack?
2810 Views
0 Balasan
SehatQ
Dijawab Oleh  dr. Dwiana Ardianti
(0)
Selamat siang, SLTerima kasih atas pertanyaan Anda,Mempunyai perut yang tidak buncit, otot yang kencang merupakan idaman setiap orang, selain karena baik untuk kesehatan, hal ini dapat meningkatkan kepercayaan diri pada seseorang terkait dengan penampilan yang dimilikinya. Sixpack adalah sebuahbentuk yang mucul pada perut akibat dari kekuatan otot-otot perut (musculus rectus abdominis) yang tidak terselimuti oleh jaringan lemak. 

Adapun cara yang dapat dilakukan untuk mendapatkan sixpack adalah:

  • Banyak malkukan olaharaga yang bersifat kardio
  • Latihan otot perut
  • Menambah asupan protein
  • Melakukan latihan dengan interval dan intensitas yang tinggi
  • Cukupi kebutuhan cairan dengan memperbanyak minum
  • Hindari makanan olahan dan atau junk food
  • Kurangi konsumsi karbohidart olahan
  • Perbanyak konsumsi makanan berserat
  • Perbanyak konsumsi makanan seperti ikan, kacang polong, dan sayur serta buah-buahan
Cara yang dapat Anda lakukan untuk menjaga sixpack adalah dengan tetap melakukan olahraga secara rutin, dan menjaga pola makan dengan baik.Bila terdapat keluhan atau pertanyaan terkait pola makan yang baik saat melakukan diet, untuk emncapai berat badan yang idel lakukan konsultasi dan pemerisaan ke dokter spesialis gizi terdekat.Semoga bermanfaat.
Salam sehat,
 dr. Dian
latihan otot perutsix packcara membentuk otot perut
Terima kasih sudah membaca.Seberapa bermanfaat informasi ini bagi anda?(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)
Balas
Postingan membutuhkan waku beberapa saat untuk tampil

Forum Tanya Dokter

(maks. 500 karakter)
Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil