22 Nov 2020, 11:19Penyakit Lainnya

Ampuhkah diet tanpa nasi untuk turunkan berat badan?

FF
Info Penanya: FF, Wanita, 29 Tahun
Dok, ampuh nggak sih cara diet tanpa nasi? Kalau ampuh, saya harus ganti nasinya dengan apa ya dok biar nggak cepet lapar?
338 Views
0 Balasan
SehatQ
Dijawab Oleh  dr. Sylvia V
(0)
Selamat siang, FF.Diet tanpa nasi adalah salah satu cara untuk menurunkan berat badan dengan cara tidak mengonsumsi nasi putih. Tujuannya adalah untuk mengurangi asupan kalori dari nasi, sehingga dapat mengurangi kalori harian yang masuk, dan mengurangi berat badan secara perlahan-lahan.Karena tidak mengonsumsi nasi, maka asupan karbohidrat tubuh akan berkurang. Nah, sebagai pengganti karbohidrat, berikut bahan-bahan yang biasa digunakan:
  • sereal
  • roti gandum
  • ubi
  • oatmeal
  • quinoa
Berbeda dengan nasi putih (karbohidrat sederhana), bahan-bahan tersebut termasuk ke dalam karbohidrat kompleks. Oleh karena itu, bahan-bahan di atas membutuhkan waktu lebih panjang untuk dicerna, sehingga menimbulkan rasa kenyang yang cukup lama.

Tips Diet Sehat

Selain mengganti nasi dengan karbohidrat kompleks, beberapa hal-hal lain yang perlu dilakukan agar program penurunan berat badan berjalan dengan lancar adalah:
  • memperbanyak konsumsi sayur-mayur setidaknya setengah piring setiap makan
  • membatasi konsumsi cemilan berkalori tinggi
  • minum air putih yang cukup
  • berolahraga ringan seperti jalan kaki 3-4 kali per minggu, minimal durasi 30 menit
  • tidur 7-9 jam per hari, karena pembakaran lemak salah satunya terjadi ketika tidur
Lalu, diet tanpa nasi juga tidak dianjurkan untuk dilakukan sembarangan, terutama apabila Anda memiliki penyakit kronis lainnya seperti diabetes melitus, hipertensi, ataupun tuberkulosis. Untuk informasi lebih lanjut, konsultasikan lebih lanjut kepada dokter spesialis gizi, ya. Semoga bermanfaat. Salam sehat,
dr Sylvia
tips dietmenurunkan berat badankelebihan berat badan
Terima kasih sudah membaca.Seberapa bermanfaat informasi ini bagi anda?(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)
Balas
Postingan membutuhkan waku beberapa saat untuk tampil

Forum Tanya Dokter

(maks. 500 karakter)
Postingan membutuhkan waktu beberapa saat untuk tampil