Amankah mengonsumsi chia seed untuk diet?

IN Info Penanya: IN, Wanita, 2019 Tahun
Dokter saya mau bertanya, umur saya 16 tahun,aman gak konsumsi chia seed? Tujuannya untuk diet. Kalau aman berapa kali sehari ya dok?
Forum Jawab Doctor
Dijawab oleh

Selamat Sore, I.

Biji chia seed biasanya dikonsumsi dalam campuran makanan, smoothie, maupun yogurt. Sebenarnya biji chia seed ini boleh saja untuk dikonsumsi, namun tidak di sarankan sebagai bahan utama untuk diet Anda. 

Berikut adalah efek samping dari mengonsumsi chia seed:
- Masalah pada pencernaan. Efek samping seperti: sembelit, kembung, dan perut bergas
- Tekanan darah rendah. Kandungan sumber asam lemak omega-3 yang tinggi, dapat menyebabkan tekanan darah Anda menjadi turun
- Memengaruhi gula darah. Jika Anda memiliki diabetes, pastikan untuk konsultasikan dahulu kepada dokter
- Alergi. Munculnya ruam, gatal-gatal, dan mata berair dapat terjadi jika seseorang memiliki alergi terhadap ini

Sebaiknya Anda tidak mengonsumsi secara berlebihan. Untuk diet yang sehat harus dengan mengonsumsi gizi seimbang dan olahraga.

Semoga bermanfaat. Salam Sehat.

dr. Reni Utari

(maks. 500 karakter)

Artikel Terkait

Turunkan berat badan dengan sarapan setiap pagi

8 Tips Menurunkan Berat Badan dengan Cepat

Para ahli menyarankan untuk menurunkan berat badan secara bertahap. Menurut Academy of Nutrition and Dietics, jika berat badan Anda turun terlalu cepat, Anda justru kehilangan otot, tulang, dan air, ketimbang lemak.