Amankah diet tidak makan nasi?

Selamat malam P

Terdapat berbagai macam cara dalam menjalankan diet untuk menurunkan berat badan hingga berat badan ideal. Salah satu cara adalah menghindari konsumsi nasi karena nasi merupakan sumber karbohidrat sederhana yang mudah dicerna.

Diet Tidak Makan Nasi

Jika mengkonsumsi karbohidrat berlebihan maka akan diolah dan disimpan oleh tubuh dalam bentuk lemak sebagai cadangan makanan. Tentunya bila lemak berlebihan tidak akan sehat bagi tubuh dan membuat gemuk.

Pada dasarnya tidak mengkonsumsi nasi saat menjalankan diet tidaklah berbahaya.  Jenis diet ini disebut dengan diet paleo yang tidak mengkonsumsi karbohidrat sederhana. Anda masih bisa mendapatkan sumber karbohidrat yang kompleks yang lebih sehat dari berbagai makanan lainnya seperti umbi-umbian, gandum, jagung, sagu, ketan, oats, kacang-kacangan, buah-buahan dan sebagainya.

Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Diet Sehat

Sebenarnya diet yang disarankan adalah diet sehat dengan gizi seimbang, makan teratur dan meningkatkan aktivitas fisik agar kalori yang dibakar lebih banyak daripada yang dikonsumsi. Dengan begitu berat badan anda bisa turun.

Yang perlu anda perhatikan adalah jumlah kalori jangan sampai melebihi kalori dasar yang dibutuhkan. Anda bisa mempelajari mengenai kalori pada link cara menghitung kalori makanan untuk menurunkan berat badan berikut. Selain itu:

• rajinlah berolahraga
• menghindari mengemil makanan kemasan yang banyak penyedap rasa dan garam
• konsumsi lemak sehat (ikan, alpukat, kacang, dsb)
• memperbanyak asupan air putih
• tidak bergadang karena bisa mempengaruhi mood dan nafsu makan

Anda juga bisa berdiskusi bersama dokter gizi mengenai diet sehat yang dianjurkan sesuai dengan kondisi anda.

Anda juga bisa membaca forum terkait diet menurunkan berat badan tanpa nasi berikut:

• Ampuhkah diet tanpa nasi untuk turunkan berat badan?
• Adakah cara menurunkan berat badan alami tanpa olahraga?

Semoga bermanfaat

Salam sehat

dr. Pany