Cara mengontrol agar tidak larut dalam kesedihan?

Selamat sore, L

Terima kasih atas pertanyaannya. 

Sedih merupakan salah satu bentuk emosi yang wajar dialami manusia apalagi saat merasa kehilangan seseorang, benda, ataupun adanya tekanan yang terlalu berat.  Selama sedih ini dapat dikontrol dan tidak larut dalam kesedihan maka tidak perlu khawatir.  Namun jika emosi tidak stabil dan sedih sampai menganggu aktivitas sehari-hari mungkin perlu melakukan kontrol emosi.  

Dikhianati memang tidak menyenangkan apalagi oleh sahabat sendiri.  Tidak masalah merasa sedih dan kecewa, itu wajar.  Namun perlu diingat bahwa sahabat yang baik tentu tidak akan mengkhianati.  Untuk itu kontrol rasa sedih agar tidak larut dan tetap jalani aktivitas seperti biasa.  

Cara mengontrol agar rasa sedih tidak berkepanjangan :

• Lebih sering berkumpul dengan keluarga dan teman terdekat yang memang dipercaya.  
• Menangislah seperlunya lalu bangun pikiran positif bahwa kondisi ini hanya sementara. 
• Hindari menyendiri karena akan memicu pemikiran yang negatif dan sebenarnya tidak penting.
• Lakukan aktivitas yang produktif bisa dengan bantu orang tua, ikut kelas pengembangan diri, melakukan hobi yang bermanfaat misal melukis, menggambar, ataupun berjualan online. 
• Bergabunglah dengan komunitas yang positif dan mendukung kesehatan mental. 
• Pilihlah teman yang sekiranya membawa perubahan yang positif dan mendukung di saat susah maupun senang. 

Jika memang ingin ke psikiater, bisa lakukan konsultasi secara online terlebih dahulu di link berikut.  Nantinya psikiater akan memberikan penjelasan yang dapat anda berikan untuk orang tua anda.  

Semoga penjelasan ini bermanfaat. 

Salam sehat,

dr. Farah

Baca juga : 

Sedih dan mudah menangis, kenapa?

Mengapa sering sedih?

Bagaimana mengatasi rasa sedih?